Base de datos de calorías
Calorías de Cereal
Todos los alimentos de cereal de nuestra base de datos (17 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
35
una torta de arroz
Media
178
kcal por ración
Más calorías
289
un bagel
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| una torta de arroz | 1 torta (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| el pan blanco | 1 rebanada (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| el pan integral | 1 rebanada (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| los copos de maíz | 1 taza (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| una tortilla | 1 mediana de harina (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| la avena | 1 taza cocida (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| los panqueques | 2 panqueques (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| el cuscús | 1 taza cocido (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| el arroz blanco | 1 taza cocido (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| el arroz integral | 1 taza cocido (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| los gofres | 1 gofre (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| la pasta | 1 taza cocida (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| los espaguetis | 1 taza cocidos (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| la quinua | 1 taza cocida (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| un cruasán | 1 mediano (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| el naan | 1 pieza (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| un bagel | 1 mediano (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en cereal?
Entre los 17 alimentos de cereal de esta lista, las calorías van de 35 a 289 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de cereal con menos calorías?
una torta de arroz es el más bajo de esta lista, con 35 calorías por 1 torta (9 g). Es la opción de cereal más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en cereal de media?
La media de los 17 alimentos de cereal de esta lista es de unas 178 calorías por ración habitual, con valores de 35 a 289. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de cereal tiene más proteína?
un bagel encabeza esta lista con 11.1 g de proteína por 1 mediano (105 g). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
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