Base de datos de calorías
Calorías de Plato
Todos los alimentos de plato de nuestra base de datos (14 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
200
un taco
Media
345
kcal por ración
Más calorías
480
el ramen
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| un taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| un rollo de sushi | 1 rollo, 6 piezas (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| las papas ralladas fritas | 1 ración (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| los nuggets de pollo | 6 piezas (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| una porción de pizza | 1 porción de queso (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| una ensalada César | 1 ración (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| una hamburguesa con queso | 1 hamburguesa (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| las papas fritas | 1 ración mediana (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| un burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| el pollo frito | 1 pechuga (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| los macarrones con queso | 1 taza (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| un sándwich de queso a la plancha | 1 sándwich (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| el pollo con arroz | 1 bol (pechuga de pollo + 1 taza de arroz, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| el ramen | 1 tazón (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en plato?
Entre los 14 alimentos de plato de esta lista, las calorías van de 200 a 480 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de plato con menos calorías?
un taco es el más bajo de esta lista, con 200 calorías por 1 taco (100 g). Es la opción de plato más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en plato de media?
La media de los 14 alimentos de plato de esta lista es de unas 345 calorías por ración habitual, con valores de 200 a 480. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de plato tiene más proteína?
el pollo con arroz encabeza esta lista con 43 g de proteína por 1 bol (pechuga de pollo + 1 taza de arroz, ~350 g). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
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