Base de datos de calorías
Calorías de Lácteo
Todos los alimentos de lácteo de nuestra base de datos (10 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
80
el queso en tiras
Media
104
kcal por ración
Más calorías
149
la leche entera
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| el queso en tiras | 1 barrita (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| la leche desnatada | 1 taza (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| la mozzarella | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| la mantequilla | 1 cda (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| el yogur griego | 1 envase natural desnatado (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| el queso crema | 2 cdas (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| el requesón | 1/2 taza (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| el parmesano | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| el queso cheddar | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| la leche entera | 1 taza (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en lácteo?
Entre los 10 alimentos de lácteo de esta lista, las calorías van de 80 a 149 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de lácteo con menos calorías?
el queso en tiras es el más bajo de esta lista, con 80 calorías por 1 barrita (28 g). Es la opción de lácteo más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en lácteo de media?
La media de los 10 alimentos de lácteo de esta lista es de unas 104 calorías por ración habitual, con valores de 80 a 149. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de lácteo tiene más proteína?
el yogur griego encabeza esta lista con 17 g de proteína por 1 envase natural desnatado (170 g). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
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