Θερμιδική πυκνότητα
Θερμιδική πυκνότητα τροφών
Θερμίδες ανά 100 γραμμάρια για 150+ τροφές — από τις ελαφριές, χορταστικές τροφές που μπορείτε να τρώτε ελεύθερα έως τις πυκνές που αξίζει να μερίζετε.
🍵 πράσινο τσάι 1 kcal/100g ☕ ο καφές με γάλα 10 kcal/100g 🥒 αγγούρι 15 kcal/100g 🥒 κολοκυθάκι 15 kcal/100g 🥬 σέλινο 16 kcal/100g 🥛 γάλα αμυγδάλου 16 kcal/100g 🍅 μια ντομάτα 18 kcal/100g 🥬 σπαράγγια 22 kcal/100g 🥬 σπανάκι 23 kcal/100g 🥦 κουνουπίδι 23 kcal/100g 🥬 λάχανο 23 kcal/100g ☕ ένα καπουτσίνο 25 kcal/100g 🍄 μανιτάρια 28 kcal/100g 🥬 λαχανίδα κέιλ 28 kcal/100g 🍉 καρπούζι 30 kcal/100g 🫑 μια πιπεριά 31 kcal/100g 🍓 φράουλες 32 kcal/100g 🥦 το μπρόκολο 34 kcal/100g 🍈 πεπόνι κανταλούπ 34 kcal/100g 🫛 φασολάκια 35 kcal/100g 🍆 μελιτζάνα 35 kcal/100g 🥛 αποβουτυρωμένο γάλα 35 kcal/100g 🥬 λαχανάκια Βρυξελλών 36 kcal/100g 🍑 ένα ροδάκινο 39 kcal/100g 🥤 κόλα 39 kcal/100g 🧅 ένα κρεμμύδι 40 kcal/100g ☕ ένας λάτε 40 kcal/100g 🥕 ένα καρότο 41 kcal/100g 🍊 γκρέιπφρουτ 42 kcal/100g 🥤 αναψυκτικό 42 kcal/100g 🫐 βατόμουρα 43 kcal/100g 🍺 μια μπύρα 43 kcal/100g παντζάρια 44 kcal/100g 🧃 χυμός πορτοκάλι 45 kcal/100g 🧃 χυμός μήλου 46 kcal/100g 🍊 ένα πορτοκάλι 47 kcal/100g 🍑 ένα βερίκοκο 49 kcal/100g 🍍 ανανάς 50 kcal/100g 🍶 σάλτσα σόγιας 50 kcal/100g 🍎 το μήλο 52 kcal/100g 🍓 σμέουρα 52 kcal/100g 🥤 ένα smoothie 54 kcal/100g 🫐 μύρτιλα 57 kcal/100g 🍐 ένα αχλάδι 57 kcal/100g 🥛 το ελληνικό γιαούρτι 59 kcal/100g 🥭 ένα μάνγκο 60 kcal/100g 🌭 μουστάρδα 60 kcal/100g 🥝 ένα ακτινίδιο 61 kcal/100g 🥛 πλήρες γάλα 62 kcal/100g 🍒 κεράσια 63 kcal/100g 🥣 η βρώμη 64 kcal/100g 🍇 σταφύλια 69 kcal/100g 🍷 κόκκινο κρασί 85 kcal/100g 🌽 καλαμπόκι 87 kcal/100g 🍌 η μπανάνα 89 kcal/100g 🍠 η γλυκοπατάτα 90 kcal/100g 🥔 μια πατάτα 93 kcal/100g 🧀 τυρί κότατζ 97 kcal/100g 🍤 γαρίδες 100 kcal/100g 🍅 κέτσαπ 100 kcal/100g 🐟 μπακαλιάρος 105 kcal/100g 🍜 ράμεν 107 kcal/100g 🍚 το καστανό ρύζι 111 kcal/100g 🍚 κουσκούς 112 kcal/100g 🐟 τόνος 113 kcal/100g 🥤 ένα μιλκσέικ 113 kcal/100g 🫛 φακές 116 kcal/100g 🍚 κινόα 120 kcal/100g 🫛 εντεμάμε 121 kcal/100g 🫘 κόκκινα φασόλια 127 kcal/100g 🐟 τιλάπια 128 kcal/100g 🍚 το λευκό ρύζι 130 kcal/100g 🫘 μαύρα φασόλια 132 kcal/100g 🍛 το κοτόπουλο με ρύζι 137 kcal/100g 🧊 τόφου 140 kcal/100g 🥚 το αυγό 144 kcal/100g 🦃 στήθος γαλοπούλας 147 kcal/100g 🍣 ένα ρολό σούσι 147 kcal/100g 🍳 αυγά ομελέτα 149 kcal/100g 🥚 ένα βραστό αυγό 156 kcal/100g 🍝 ζυμαρικά 157 kcal/100g 🍝 σπαγγέτι 158 kcal/100g 🥑 το αβοκάντο 160 kcal/100g 🍖 ζαμπόν 164 kcal/100g 🫛 ρεβίθια 164 kcal/100g 🍗 το στήθος κοτόπουλου 165 kcal/100g 🥗 μια σαλάτα του καίσαρα 165 kcal/100g 🌯 ένα μπουρίτο 173 kcal/100g 🧊 τέμπε 193 kcal/100g 🧀 μακαρόνια με τυρί 195 kcal/100g 🦃 κιμάς γαλοπούλας 200 kcal/100g 🌮 ένα τάκο 200 kcal/100g 🐟 ο σολομός 206 kcal/100g 🐟 σαρδέλες 208 kcal/100g 🍦 παγωτό 208 kcal/100g 🥩 μια χοιρινή μπριζόλα 212 kcal/100g 🥞 τηγανίτες 227 kcal/100g 🍔 ένα τσίζμπεργκερ 233 kcal/100g 🥧 μηλόπιτα 237 kcal/100g 🧆 χούμους 240 kcal/100g 🥩 η μπριζόλα 244 kcal/100g 🍗 ένα μπούτι κοτόπουλου 246 kcal/100g 🍞 το ψωμί ολικής άλεσης 256 kcal/100g 🥩 κιμάς βοδινού 256 kcal/100g 🍁 σιρόπι σφενδάμου 260 kcal/100g 🥔 πατάτες χασμπράουν 260 kcal/100g 🍕 μια φέτα πίτσα 266 kcal/100g 🍞 λευκό ψωμί 268 kcal/100g 🍗 τηγανητό κοτόπουλο 271 kcal/100g 🥯 ένα μπέιγκελ 275 kcal/100g 🧀 τυρί που ξεφλουδίζει σε ίνες 286 kcal/100g 🍗 μια φτερούγα κοτόπουλου 291 kcal/100g 🧇 βάφλες 291 kcal/100g 🫓 ναν 291 kcal/100g 🍗 κοτομπουκιές 296 kcal/100g 🫓 μια τορτίγια 298 kcal/100g 🧀 μοτσαρέλα 304 kcal/100g 🍯 μέλι 305 kcal/100g 🍟 τηγανητές πατάτες 312 kcal/100g 🍰 τσίζκεϊκ 321 kcal/100g 🧀 ένα τοστ με τυρί 333 kcal/100g 🧀 τυρί κρέμα 340 kcal/100g 🥣 κορν φλέικς 361 kcal/100g 🥤 ένα πρωτεϊνικό ρόφημα 375 kcal/100g 🥨 πρέτσελ 386 kcal/100g 🍿 ποπ κορν 388 kcal/100g 🍘 μια ρυζογκοφρέτα 389 kcal/100g 🧀 παρμεζάνα 396 kcal/100g 🥐 ένα κρουασάν 405 kcal/100g 🧀 τυρί τσένταρ 411 kcal/100g 🧅 κρεμμυδάκια πανέ 411 kcal/100g 🍫 μια μπάρα δημητριακών 421 kcal/100g 🍩 ένα ντόνατ 422 kcal/100g 🥗 σάλτσα ραντς 430 kcal/100g 🍫 ένα μπράουνι 441 kcal/100g 🥜 μείγμα ξηρών καρπών 463 kcal/100g 🍪 ένα μπισκότο 477 kcal/100g 🍘 κράκερ 488 kcal/100g 🌱 σπόροι τσία 493 kcal/100g 🍫 σοκολάτα 533 kcal/100g 🥓 μπέικον 538 kcal/100g 🥔 πατατάκια 543 kcal/100g 🌰 κάσιους 561 kcal/100g 🌰 φιστίκια Αιγίνης 568 kcal/100g 🌰 τα αμύγδαλα 586 kcal/100g 🌻 ηλιόσποροι 586 kcal/100g 🥜 το φυστικοβούτυρο 588 kcal/100g 🍫 μαύρη σοκολάτα 607 kcal/100g 🌰 καρύδια 661 kcal/100g 🥚 μαγιονέζα 671 kcal/100g 🧈 βούτυρο 714 kcal/100g 🫒 ελαιόλαδο 886 kcal/100g
Θερμίδες ανά 100 g, με βάση τους μέσους όρους του USDA. Το πράσινο είναι χαμηλή πυκνότητα (τρώτε περισσότερο), το κόκκινο είναι υψηλή (τρώτε λιγότερο).
Τρώτε περισσότερο, ζυγίζετε λιγότερο
Το να χορταίνετε με τροφές χαμηλής θερμιδικής πυκνότητας — λαχανικά, φρούτα, πιάτα με βάση τον ζωμό — είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να τρώτε λιγότερο χωρίς να πεινάτε. Δείτε πώς φαίνονται 200 θερμίδες ή την πλήρη λίστα τροφών.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.