Πρωτεΐνη
Πόσες θερμίδες έχει τόφου;
τόφου (1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g)) έχει περίπου 176 θερμίδες, με 20g πρωτεΐνη, 4.4g υδατάνθρακες και 11g λιπαρά.
Το τόφου είναι μια ευέλικτη τροφή με βάση τη σόγια, πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, σίδηρο και ασβέστιο.
Θερμίδες
176
Ανά μερίδα
1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g)
εκ των οποίων σάκχαρα: 0.8g
Πηγή: USDA FoodData Central. Οι τιμές είναι μέσοι όροι και διαφέρουν ανά μάρκα και τρόπο παρασκευής.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά ποσότητα
| Ποσότητα | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| Ανά 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
Ποσοστό θερμίδων από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό
Κάψτε τες
Περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 176 θερμίδες:
Εκτίμηση για ενήλικα ~70 kg (154 lb)· ο δικός σας ρυθμός διαφέρει.
Κατέγραψε τόφου με μία φωτογραφία
Ξέχνα τη χειροκίνητη εισαγωγή. Τράβα μια φωτογραφία με τον σαρωτή φαγητού με AI του LensNutra και οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά καταγράφονται αυτόματα — μερίδες και όλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει τόφου;
τόφου (1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g)) έχει περίπου 176 θερμίδες, με 20g πρωτεΐνη, 4.4g υδατάνθρακες και 11g λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει τόφου;
τόφου (1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g)) περιέχει περίπου 20g πρωτεΐνης.
Πόσους υδατάνθρακες και πόσο λίπος έχει τόφου;
1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g) από τόφου περιέχει περίπου 4.4g υδατάνθρακες και 11g λίπος.
Είναι τόφου καλή επιλογή για απώλεια βάρους;
Με περίπου 176 θερμίδες ανά μερίδα, τόφου μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Καταγράψτε το με μια φωτογραφία μέσω του LensNutra για να μένετε σε καλό δρόμο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε τόφου;
Για να κάψετε περίπου 176 θερμίδες χρειάζονται περίπου 41 λεπτά περπάτημα ή 15 λεπτά τρέξιμο.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.