Στατιστικά
Στατιστικά διατροφής & απώλειας βάρους
Οι αριθμοί πίσω από τη διατροφή και το βάρος — κάθε στοιχείο προέρχεται από αρχή υγείας ή μελέτη με κριτές. Ελεύθερα προς παράθεση, με συνδέσμους.
Η εικόνα της παχυσαρκίας
άνθρωποι ζουν πλέον με παχυσαρκία — περίπου 880 εκατομμύρια ενήλικες και 159 εκατομμύρια παιδιά
Πηγή: World Obesity FederationΠώς προσπαθούν να αλλάξουν οι άνθρωποι
περισσότερες θερμίδες την ημέρα σε σχέση με το 1977 — κυρίως από φαγητό εκτός σπιτιού
Πηγή: AJPM / portion researchΤι πραγματικά βοηθά
περισσότερο βάρος έχασαν όσοι κρατούσαν καθημερινό ημερολόγιο τροφίμων σε σχέση με όσους δεν κρατούσαν
Πηγή: Kaiser Permanenteμεγαλύτερη από τη μερίδα του USDA — μια τυπική μερίδα ζυμαρικών σε εστιατόριο στις ΗΠΑ
Πηγή: Portion-size researchπερισσότερες θερμίδες καταναλώνονται όταν οι μερίδες είναι μεγαλύτερες, χωρίς αύξηση του κορεσμού
Πηγή: Portion-size researchΤι μας λένε οι αριθμοί
Δύο πράγματα ξεχωρίζουν: οι μερίδες και το φαγητό εκτός σπιτιού ανεβάζουν αθόρυβα τις θερμίδες, και όσοι χάνουν το περισσότερο βάρος είναι εκείνοι που καταγράφουν τι τρώνε. Η επίγνωση είναι το κλειδί. Δείτε τις θερμίδες σε κοινές τροφές, εκτυπώστε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή καταγράψτε με φωτογραφία μέσω της LensNutra.
Ελεύθερα προς παράθεση — παρακαλούμε συνδέστε σε αυτή τη σελίδα ως πηγή.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.