Ξηροί καρποί
Πόσες θερμίδες έχει ηλιόσποροι;
ηλιόσποροι (1 oz (28 g)) έχει περίπου 164 θερμίδες, με 5.8g πρωτεΐνη, 6.8g υδατάνθρακες και 14.1g λιπαρά.
Οι ηλιόσποροι είναι οι βρώσιμοι σπόροι του ηλίανθου, πλούσιοι σε βιταμίνη E, υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνη.
Θερμίδες
164
Ανά μερίδα
1 oz (28 g)
εκ των οποίων σάκχαρα: 0.8g
Πηγή: USDA FoodData Central. Οι τιμές είναι μέσοι όροι και διαφέρουν ανά μάρκα και τρόπο παρασκευής.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά ποσότητα
| Ποσότητα | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| Ανά 100 g | 586 | 21g | 24g | 50g |
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
Ποσοστό θερμίδων από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό
Κάψτε τες
Περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 164 θερμίδες:
Εκτίμηση για ενήλικα ~70 kg (154 lb)· ο δικός σας ρυθμός διαφέρει.
Κατέγραψε ηλιόσποροι με μία φωτογραφία
Ξέχνα τη χειροκίνητη εισαγωγή. Τράβα μια φωτογραφία με τον σαρωτή φαγητού με AI του LensNutra και οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά καταγράφονται αυτόματα — μερίδες και όλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ηλιόσποροι;
ηλιόσποροι (1 oz (28 g)) έχει περίπου 164 θερμίδες, με 5.8g πρωτεΐνη, 6.8g υδατάνθρακες και 14.1g λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει ηλιόσποροι;
ηλιόσποροι (1 oz (28 g)) περιέχει περίπου 5.8g πρωτεΐνης.
Πόσους υδατάνθρακες και πόσο λίπος έχει ηλιόσποροι;
1 oz (28 g) από ηλιόσποροι περιέχει περίπου 6.8g υδατάνθρακες και 14.1g λίπος.
Είναι ηλιόσποροι καλή επιλογή για απώλεια βάρους;
Με περίπου 164 θερμίδες ανά μερίδα, ηλιόσποροι μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Καταγράψτε το με μια φωτογραφία μέσω του LensNutra για να μένετε σε καλό δρόμο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε ηλιόσποροι;
Για να κάψετε περίπου 164 θερμίδες χρειάζονται περίπου 38 λεπτά περπάτημα ή 14 λεπτά τρέξιμο.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.