Δημητριακά
Πόσες θερμίδες έχει κινόα;
κινόα (1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g)) έχει περίπου 222 θερμίδες, με 8.1g πρωτεΐνη, 39.4g υδατάνθρακες και 3.6g λιπαρά.
Η κινόα είναι ένας σπόρος πλούσιος σε πρωτεΐνη που μαγειρεύεται σαν δημητριακό και προσφέρει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και καλές φυτικές ίνες.
Θερμίδες
222
Ανά μερίδα
1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g)
εκ των οποίων σάκχαρα: 1.6g
Πηγή: USDA FoodData Central. Οι τιμές είναι μέσοι όροι και διαφέρουν ανά μάρκα και τρόπο παρασκευής.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά ποσότητα
| Ποσότητα | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g) | 222 | 8.1g | 39.4g | 3.6g |
| Ανά 100 g | 120 | 4.4g | 21g | 1.9g |
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
Ποσοστό θερμίδων από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό
Κάψτε τες
Περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 222 θερμίδες:
Εκτίμηση για ενήλικα ~70 kg (154 lb)· ο δικός σας ρυθμός διαφέρει.
Κατέγραψε κινόα με μία φωτογραφία
Ξέχνα τη χειροκίνητη εισαγωγή. Τράβα μια φωτογραφία με τον σαρωτή φαγητού με AI του LensNutra και οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά καταγράφονται αυτόματα — μερίδες και όλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει κινόα;
κινόα (1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g)) έχει περίπου 222 θερμίδες, με 8.1g πρωτεΐνη, 39.4g υδατάνθρακες και 3.6g λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει κινόα;
κινόα (1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g)) περιέχει περίπου 8.1g πρωτεΐνης.
Πόσους υδατάνθρακες και πόσο λίπος έχει κινόα;
1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g) από κινόα περιέχει περίπου 39.4g υδατάνθρακες και 3.6g λίπος.
Είναι κινόα καλή επιλογή για απώλεια βάρους;
Με περίπου 222 θερμίδες ανά μερίδα, κινόα μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Καταγράψτε το με μια φωτογραφία μέσω του LensNutra για να μένετε σε καλό δρόμο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε κινόα;
Για να κάψετε περίπου 222 θερμίδες χρειάζονται περίπου 52 λεπτά περπάτημα ή 18 λεπτά τρέξιμο.
Σχετικά τρόφιμα
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.