Λαχανικό
Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο;
το μπρόκολο (1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g)) έχει περίπου 31 θερμίδες, με 2.5g πρωτεΐνη, 6g υδατάνθρακες και 0.3g λιπαρά.
Το μπρόκολο είναι ένα σταυρανθές λαχανικό χαμηλών θερμίδων, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
Θερμίδες
31
Ανά μερίδα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g)
εκ των οποίων σάκχαρα: 1.5g
Πηγή: USDA FoodData Central. Οι τιμές είναι μέσοι όροι και διαφέρουν ανά μάρκα και τρόπο παρασκευής.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά ποσότητα
| Ποσότητα | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g) | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| Ανά 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
Ποσοστό θερμίδων από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό
Κάψτε τες
Περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 31 θερμίδες:
Εκτίμηση για ενήλικα ~70 kg (154 lb)· ο δικός σας ρυθμός διαφέρει.
Κατέγραψε το μπρόκολο με μία φωτογραφία
Ξέχνα τη χειροκίνητη εισαγωγή. Τράβα μια φωτογραφία με τον σαρωτή φαγητού με AI του LensNutra και οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά καταγράφονται αυτόματα — μερίδες και όλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο;
το μπρόκολο (1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g)) έχει περίπου 31 θερμίδες, με 2.5g πρωτεΐνη, 6g υδατάνθρακες και 0.3g λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει το μπρόκολο;
το μπρόκολο (1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g)) περιέχει περίπου 2.5g πρωτεΐνης.
Πόσους υδατάνθρακες και πόσο λίπος έχει το μπρόκολο;
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, ωμό (91 g) από το μπρόκολο περιέχει περίπου 6g υδατάνθρακες και 0.3g λίπος.
Είναι το μπρόκολο καλή επιλογή για απώλεια βάρους;
Με περίπου 31 θερμίδες ανά μερίδα, το μπρόκολο μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Καταγράψτε το με μια φωτογραφία μέσω του LensNutra για να μένετε σε καλό δρόμο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε το μπρόκολο;
Για να κάψετε περίπου 31 θερμίδες χρειάζονται περίπου 7 λεπτά περπάτημα ή 3 λεπτά τρέξιμο.
Σχετικά τρόφιμα
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.