Όσπριο
Πόσες θερμίδες έχει φακές;
φακές (1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g)) έχει περίπου 230 θερμίδες, με 17.9g πρωτεΐνη, 39.9g υδατάνθρακες και 0.8g λιπαρά.
Οι φακές είναι μικρά όσπρια σε σχήμα φακού, γεμάτα φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σίδηρο και φυλλικό οξύ.
Θερμίδες
230
Ανά μερίδα
1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g)
εκ των οποίων σάκχαρα: 3.6g
Πηγή: USDA FoodData Central. Οι τιμές είναι μέσοι όροι και διαφέρουν ανά μάρκα και τρόπο παρασκευής.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά ανά ποσότητα
| Ποσότητα | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g) | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| Ανά 100 g | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
Ποσοστό θερμίδων από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό
Κάψτε τες
Περίπου πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε 230 θερμίδες:
Εκτίμηση για ενήλικα ~70 kg (154 lb)· ο δικός σας ρυθμός διαφέρει.
Κατέγραψε φακές με μία φωτογραφία
Ξέχνα τη χειροκίνητη εισαγωγή. Τράβα μια φωτογραφία με τον σαρωτή φαγητού με AI του LensNutra και οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά καταγράφονται αυτόματα — μερίδες και όλα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει φακές;
φακές (1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g)) έχει περίπου 230 θερμίδες, με 17.9g πρωτεΐνη, 39.9g υδατάνθρακες και 0.8g λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχει φακές;
φακές (1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g)) περιέχει περίπου 17.9g πρωτεΐνης.
Πόσους υδατάνθρακες και πόσο λίπος έχει φακές;
1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g) από φακές περιέχει περίπου 39.9g υδατάνθρακες και 0.8g λίπος.
Είναι φακές καλή επιλογή για απώλεια βάρους;
Με περίπου 230 θερμίδες ανά μερίδα, φακές μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων σας. Καταγράψτε το με μια φωτογραφία μέσω του LensNutra για να μένετε σε καλό δρόμο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάψετε φακές;
Για να κάψετε περίπου 230 θερμίδες χρειάζονται περίπου 54 λεπτά περπάτημα ή 19 λεπτά τρέξιμο.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.