Калорийная плотность
Калорийная плотность продуктов
Калории на 100 граммов для 150+ продуктов — от лёгких, сытных продуктов, которые можно есть свободно, до плотных, которые стоит порционировать.
🍵 зелёный чай 1 kcal/100g ☕ кофе с молоком 10 kcal/100g 🥒 огурец 15 kcal/100g 🥒 цукини 15 kcal/100g 🥬 сельдерей 16 kcal/100g 🥛 миндальное молоко 16 kcal/100g 🍅 помидор 18 kcal/100g 🥬 спаржа 22 kcal/100g 🥬 шпинат 23 kcal/100g 🥦 цветная капуста 23 kcal/100g 🥬 капуста 23 kcal/100g ☕ капучино 25 kcal/100g 🍄 грибы 28 kcal/100g 🥬 кудрявая капуста 28 kcal/100g 🍉 арбуз 30 kcal/100g 🫑 сладкий перец 31 kcal/100g 🍓 клубника 32 kcal/100g 🥦 брокколи 34 kcal/100g 🍈 дыня канталупа 34 kcal/100g 🫛 стручковая фасоль 35 kcal/100g 🍆 баклажан 35 kcal/100g 🥛 обезжиренное молоко 35 kcal/100g 🥬 брюссельская капуста 36 kcal/100g 🍑 персик 39 kcal/100g 🥤 кола 39 kcal/100g 🧅 лук 40 kcal/100g ☕ латте 40 kcal/100g 🥕 морковь 41 kcal/100g 🍊 грейпфрут 42 kcal/100g 🥤 газировка 42 kcal/100g 🫐 ежевика 43 kcal/100g 🍺 пиво 43 kcal/100g свёкла 44 kcal/100g 🧃 апельсиновый сок 45 kcal/100g 🧃 яблочный сок 46 kcal/100g 🍊 апельсин 47 kcal/100g 🍑 абрикос 49 kcal/100g 🍍 ананас 50 kcal/100g 🍶 соевый соус 50 kcal/100g 🍎 яблоке 52 kcal/100g 🍓 малина 52 kcal/100g 🥤 смузи 54 kcal/100g 🫐 черника 57 kcal/100g 🍐 груша 57 kcal/100g 🥛 греческом йогурте 59 kcal/100g 🥭 манго 60 kcal/100g 🌭 горчица 60 kcal/100g 🥝 киви 61 kcal/100g 🥛 цельное молоко 62 kcal/100g 🍒 черешня 63 kcal/100g 🥣 овсянке 64 kcal/100g 🍇 виноград 69 kcal/100g 🍷 красное вино 85 kcal/100g 🌽 кукуруза 87 kcal/100g 🍌 банане 89 kcal/100g 🍠 батате 90 kcal/100g 🥔 картофель 93 kcal/100g 🧀 творог 97 kcal/100g 🍤 креветки 100 kcal/100g 🍅 кетчуп 100 kcal/100g 🐟 треска 105 kcal/100g 🍜 рамен 107 kcal/100g 🍚 буром рисе 111 kcal/100g 🍚 кускус 112 kcal/100g 🐟 тунец 113 kcal/100g 🥤 молочный коктейль 113 kcal/100g 🫛 чечевица 116 kcal/100g 🍚 киноа 120 kcal/100g 🫛 эдамаме 121 kcal/100g 🫘 красная фасоль 127 kcal/100g 🐟 тилапия 128 kcal/100g 🍚 белом рисе 130 kcal/100g 🫘 чёрная фасоль 132 kcal/100g 🍛 курице с рисом 137 kcal/100g 🧊 тофу 140 kcal/100g 🥚 яйце 144 kcal/100g 🦃 грудка индейки 147 kcal/100g 🍣 суши-ролл 147 kcal/100g 🍳 яичница-болтунья 149 kcal/100g 🥚 варёное яйцо 156 kcal/100g 🍝 паста 157 kcal/100g 🍝 спагетти 158 kcal/100g 🥑 авокадо 160 kcal/100g 🍖 ветчина 164 kcal/100g 🫛 нут 164 kcal/100g 🍗 куриной грудке 165 kcal/100g 🥗 салат «Цезарь» 165 kcal/100g 🌯 буррито 173 kcal/100g 🧊 темпе 193 kcal/100g 🧀 макароны с сыром 195 kcal/100g 🦃 фарш из индейки 200 kcal/100g 🌮 тако 200 kcal/100g 🐟 лососе 206 kcal/100g 🐟 сардины 208 kcal/100g 🍦 мороженое 208 kcal/100g 🥩 свиная отбивная 212 kcal/100g 🥞 панкейки 227 kcal/100g 🍔 чизбургер 233 kcal/100g 🥧 яблочный пирог 237 kcal/100g 🧆 хумус 240 kcal/100g 🥩 стейке 244 kcal/100g 🍗 куриное бедро 246 kcal/100g 🍞 цельнозерновом хлебе 256 kcal/100g 🥩 говяжий фарш 256 kcal/100g 🍁 кленовый сироп 260 kcal/100g 🥔 картофельные оладьи 260 kcal/100g 🍕 куске пиццы 266 kcal/100g 🍞 белый хлеб 268 kcal/100g 🍗 жареная курица 271 kcal/100g 🥯 бейгл 275 kcal/100g 🧀 сыр-косичка 286 kcal/100g 🍗 куриное крылышко 291 kcal/100g 🧇 вафли 291 kcal/100g 🫓 наан 291 kcal/100g 🍗 куриные наггетсы 296 kcal/100g 🫓 тортилья 298 kcal/100g 🧀 моцарелла 304 kcal/100g 🍯 мёд 305 kcal/100g 🍟 картофель фри 312 kcal/100g 🍰 чизкейк 321 kcal/100g 🧀 горячий сэндвич с сыром 333 kcal/100g 🧀 сливочный сыр 340 kcal/100g 🥣 кукурузные хлопья 361 kcal/100g 🥤 протеиновом коктейле 375 kcal/100g 🥨 крендельки 386 kcal/100g 🍿 попкорн 388 kcal/100g 🍘 рисовый хлебец 389 kcal/100g 🧀 пармезан 396 kcal/100g 🥐 круассан 405 kcal/100g 🧀 сыр чеддер 411 kcal/100g 🧅 луковые кольца 411 kcal/100g 🍫 батончик мюсли 421 kcal/100g 🍩 пончик 422 kcal/100g 🥗 заправка ранч 430 kcal/100g 🍫 брауни 441 kcal/100g 🥜 смесь орехов и сухофруктов 463 kcal/100g 🍪 печенье 477 kcal/100g 🍘 крекеры 488 kcal/100g 🌱 семена чиа 493 kcal/100g 🍫 шоколад 533 kcal/100g 🥓 бекон 538 kcal/100g 🥔 картофельные чипсы 543 kcal/100g 🌰 кешью 561 kcal/100g 🌰 фисташки 568 kcal/100g 🌰 миндале 586 kcal/100g 🌻 семечки подсолнечника 586 kcal/100g 🥜 арахисовой пасте 588 kcal/100g 🍫 тёмный шоколад 607 kcal/100g 🌰 грецкие орехи 661 kcal/100g 🥚 майонез 671 kcal/100g 🧈 сливочное масло 714 kcal/100g 🫒 оливковое масло 886 kcal/100g
Калории на 100 г, по средним данным USDA. Зелёный — низкая плотность (можно больше), красный — высокая (лучше меньше).
Ешьте больше, весьте меньше
Насыщение продуктами с низкой калорийной плотностью — овощами, фруктами, блюдами на бульоне — один из самых простых способов есть меньше калорий без чувства голода. Посмотрите, как выглядят 200 калорий, или полный список продуктов.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.