Hình dung protein
Protein trên mỗi 100 calo
Những thực phẩm hiệu quả protein nhất — bạn nhận được bao nhiêu gam protein cho mỗi 100 calo.
🍵 trà xanh 25 g 🍤 tôm 23.5 g 🐟 cá ngừ 22.5 g 🐟 cá tuyết 21.4 g 🐟 cá rô phi 20.7 g 🦃 ức gà tây 20.5 g 🥤 một ly sinh tố protein 20 g 🍗 ức gà 18.8 g 🥛 sữa chua Hy Lạp 17 g 🍶 nước tương 16.3 g 🥩 miếng sườn heo 13.5 g 🥬 rau chân vịt 12.9 g 🍖 thịt nguội 12.8 g 🦃 thịt gà tây xay 12.4 g 🐟 cá mòi 12 g 🧊 đậu phụ 11.4 g 🧀 phô mai cottage 11.4 g 🥩 bít tết bò 11.1 g 🥬 măng tây 10.8 g 🐟 cá hồi 10.7 g 🧊 tempeh 10.5 g 🥩 thịt bò xay 10 g 🍗 một cái đùi gà 10 g 🥛 sữa tách béo 10 g 🫛 đậu nành Nhật 9.8 g 🍗 một cái cánh gà 9.1 g 🧀 phô mai parmesan 9.1 g 🍛 cơm ức gà 9 g 🥚 một quả trứng 8.8 g 🧀 phô mai que 8.5 g 🍗 gà rán 8.2 g 🥦 bông cải xanh 8.1 g 🥬 cải xoăn 8.1 g 🥚 một quả trứng luộc 8.1 g 🥦 súp lơ trắng 7.9 g 🫛 đậu lăng 7.8 g 🍄 nấm 7.7 g 🥒 bí ngòi 7.4 g 🧀 phô mai mozzarella 7.4 g 🥬 cải Brussels 7.1 g 🫘 đậu tây 6.8 g ☕ một ly latte 6.8 g 🥓 thịt xông khói 6.7 g 🍳 trứng bác 6.7 g 🫘 đậu đen 6.7 g 🌭 mù tạt 6.7 g ☕ một ly cappuccino 6.7 g 🧀 phô mai cheddar 5.7 g 🥬 bắp cải 5.6 g 🫛 đậu cô ve 5.5 g 🫛 đậu gà 5.4 g 🍔 một chiếc burger phô mai 5.4 g ☕ cà phê sữa 5.2 g 🥛 sữa nguyên kem 5.2 g 🍗 gà viên chiên 5.1 g 🍅 quả cà chua 5 g 🍞 bánh mì nguyên cám 4.9 g 🌮 một chiếc taco 4.5 g 🥒 dưa chuột 4.4 g 🥬 cần tây 4.4 g 🍜 mì ramen 4.4 g 🥜 bơ đậu phộng 4.3 g 🍕 một miếng pizza 4.2 g 🥣 yến mạch 4 g củ dền 3.9 g 🌽 ngô 3.8 g 🥯 một chiếc bánh bagel 3.8 g 🌰 hạnh nhân 3.7 g 🍝 mì ống 3.7 g 🍝 mì spaghetti 3.7 g 🌯 một chiếc burrito 3.7 g 🍚 hạt diêm mạch 3.6 g 🌰 hạt dẻ cười 3.6 g 🍣 một cuộn sushi 3.6 g 🧀 mì ống phô mai 3.6 g 🍞 bánh mì trắng 3.5 g 🌻 hạt hướng dương 3.5 g 🍚 couscous 3.4 g 🌱 hạt chia 3.4 g 🫓 bánh naan 3.3 g 🌰 hạt điều 3.3 g 🧀 một chiếc bánh mì phô mai nướng 3.3 g 🫐 mâm xôi đen 3.2 g 🫑 quả ớt chuông 3.2 g 🍿 bỏng ngô 3.2 g 🥜 hỗn hợp hạt ăn vặt 3 g 🍑 quả mơ 2.9 g 🥞 bánh kếp 2.8 g 🧆 sốt hummus 2.8 g 🧅 củ hành tây 2.7 g 🥔 củ khoai tây 2.7 g 🫓 một chiếc bánh tortilla 2.7 g 🧇 bánh quế 2.7 g 🥗 một đĩa salad Caesar 2.7 g 🥛 sữa hạnh nhân 2.6 g 🥤 một ly milkshake 2.6 g 🍑 quả đào 2.4 g 🍈 dưa lưới vàng 2.4 g 🥕 củ cà rốt 2.4 g 🥨 bánh pretzel 2.4 g 🍚 cơm gạo lứt 2.3 g 🍓 phúc bồn tử 2.3 g 🍆 cà tím 2.3 g 🌰 quả óc chó 2.3 g 🥤 một ly sinh tố 2.3 g 🍠 một củ khoai lang 2.2 g 🍚 cơm trắng 2.1 g 🍓 dâu tây 2 g 🍉 dưa hấu 2 g 🥝 quả kiwi 2 g 🥐 một chiếc bánh sừng bò 2 g 🍘 một chiếc bánh gạo 2 g 🍊 quả cam 1.9 g 🍊 quả bưởi chùm 1.9 g 🥣 bột ngô nướng 1.9 g 🧀 phô mai kem 1.8 g 🍫 một thanh granola 1.8 g 🍦 kem 1.7 g 🍰 bánh phô mai 1.7 g 🍒 cherry 1.6 g 🧃 nước cam 1.5 g 🥭 quả xoài 1.4 g 🍫 sô cô la 1.4 g 🍘 bánh quy giòn 1.4 g 🥑 một quả bơ 1.3 g 🫐 việt quất 1.3 g 🥔 snack khoai tây 1.3 g 🍫 sô cô la đen 1.3 g 🧅 hành tây chiên vòng 1.3 g 🍌 một quả chuối 1.2 g 🍅 tương cà 1.2 g 🍩 một chiếc bánh donut 1.2 g 🍫 một chiếc bánh brownie 1.2 g 🥔 khoai tây bào chiên 1.2 g 🍇 nho 1.1 g 🍍 dứa 1.1 g 🍟 khoai tây chiên 1.1 g 🍪 một chiếc bánh quy 1 g 🍺 một lon bia 1 g 🥧 bánh táo 0.8 g 🍐 quả lê 0.6 g 🍎 một quả táo 0.5 g 🥗 sốt ranch 0.3 g 🍯 mật ong 0.2 g 🧃 nước táo 0.2 g 🧈 bơ 0.1 g 🥚 sốt mayonnaise 0.1 g 🍷 rượu vang đỏ 0.1 g
Số gam protein trên mỗi 100 calo, dựa trên số liệu trung bình của USDA. Cao hơn nghĩa là mật độ protein dày hơn.
Bổ sung nhiều protein hơn mà không thêm calo
Những thực phẩm xếp hạng cao ở đây là trợ thủ đắc lực khi bạn cần đạt mục tiêu protein trong giới hạn calo. Tính lượng protein bạn cần bằng công cụ tính protein, rồi chọn món từ danh sách thực phẩm.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.