Máy tính protein

Máy tính lượng protein

Tìm mục tiêu protein hằng ngày của bạn tính bằng g, dựa trên cân nặng và mục tiêu của bạn.

Nhúng công cụ tính này vào trang web của bạn — miễn phí

Sao chép mã bên dưới để nhúng bất kỳ công cụ tính nào của LensNutra vào blog hoặc trang web của bạn. Miễn phí, tương thích mọi màn hình và tự động cập nhật.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra protein-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Bạn cần bao nhiêu protein?

RDA là 0.8 g/kg, nhưng người vận động sẽ có lợi với 1.2–1.6 g/kg, và 1.6–2.2 g/kg giúp xây dựng cơ bắp hoặc duy trì cơ khi giảm mỡ. Hãy chia đều trong ngày. Lên kế hoạch cho các nhóm chất còn lại với máy tính macro.

Thực phẩm giàu protein

Thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và đậu phụ đều giàu protein — xem lượng calo và protein trong ức gà, trứng và nhiều thực phẩm khác.

4.9 · Được 500,000+ người yêu thích

Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí

Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.

Tải về từ App Store TẢI VỀ TRÊN Google Play