Ngũ cốc
Trong yến mạch có bao nhiêu calo?
1 chén đã nấu (234 g) yến mạch có khoảng 150 calo, cùng 6g protein, 27g tinh bột và 3g chất béo.
Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt no lâu, giàu chất xơ hòa tan giúp giữ năng lượng ổn định.
Calo
150
Mỗi khẩu phần
1 chén đã nấu (234 g)
trong đó đường: 1g
Nguồn: USDA FoodData Central. Các giá trị là mức trung bình và thay đổi theo thương hiệu và cách chế biến.
Calo và macro theo lượng
| Lượng | Calo | Protein | Tinh bột | Chất béo |
|---|---|---|---|---|
| 1 chén đã nấu (234 g) | 150 | 6g | 27g | 3g |
| Trên 100 g | 64 | 2.6g | 12g | 1.3g |
Calo đến từ đâu
Tỷ lệ calo từ mỗi chất dinh dưỡng đa lượng
Đốt cháy calo
Ước tính thời gian để đốt cháy 150 calo:
Ước tính cho người trưởng thành nặng ~70 kg (154 lb); tốc độ của bạn có thể khác.
Ghi yến mạch chỉ bằng một tấm ảnh
Bỏ qua việc nhập tay. Chụp một tấm ảnh với máy quét món ăn AI của LensNutra là calo và macro được ghi lại tự động — từng khẩu phần một.
Câu hỏi thường gặp
Trong yến mạch có bao nhiêu calo?
1 chén đã nấu (234 g) yến mạch có khoảng 150 calo, cùng 6g protein, 27g tinh bột và 3g chất béo.
Trong yến mạch có bao nhiêu protein?
1 chén đã nấu (234 g) yến mạch chứa khoảng 6g protein.
Trong yến mạch có bao nhiêu carb và chất béo?
1 chén đã nấu (234 g) yến mạch chứa khoảng 27g carbohydrate và 3g chất béo.
yến mạch có tốt cho việc giảm cân không?
Với khoảng 150 calo mỗi khẩu phần, yến mạch có thể phù hợp với kế hoạch giảm cân khi nằm trong ngân sách calo hằng ngày của bạn. Hãy chụp ảnh để ghi lại bằng LensNutra và bám sát mục tiêu.
Cần bao lâu để đốt cháy hết yến mạch?
Đốt cháy khoảng 150 calo cần khoảng 35 phút đi bộ hoặc 12 phút chạy bộ.
Thực phẩm liên quan
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.