Eiwitten in beeld
Eiwit per 100 calorieën
De meest eiwitefficiënte voedingsmiddelen — hoeveel gram eiwit je krijgt per 100 calorieën.
🍵 groene thee 25 g 🍤 garnalen 23.5 g 🐟 tonijn 22.5 g 🐟 kabeljauw 21.4 g 🐟 tilapia 20.7 g 🦃 kalkoenfilet 20.5 g 🥤 een eiwitshake 20 g 🍗 kipfilet 18.8 g 🥛 Griekse yoghurt 17 g 🍶 sojasaus 16.3 g 🥩 een varkenskotelet 13.5 g 🥬 spinazie 12.9 g 🍖 ham 12.8 g 🦃 gehakt van kalkoen 12.4 g 🐟 sardines 12 g 🧊 tofu 11.4 g 🧀 hüttenkäse 11.4 g 🥩 biefstuk 11.1 g 🥬 asperges 10.8 g 🐟 zalm 10.7 g 🧊 tempeh 10.5 g 🥩 rundergehakt 10 g 🍗 een kippendij 10 g 🥛 magere melk 10 g 🫛 edamame 9.8 g 🍗 een kippenvleugel 9.1 g 🧀 parmezaanse kaas 9.1 g 🍛 kip met rijst 9 g 🥚 een ei 8.8 g 🧀 snackkaas 8.5 g 🍗 gebakken kip 8.2 g 🥦 broccoli 8.1 g 🥬 boerenkool 8.1 g 🥚 een gekookt ei 8.1 g 🥦 bloemkool 7.9 g 🫛 linzen 7.8 g 🍄 champignons 7.7 g 🥒 courgette 7.4 g 🧀 mozzarella 7.4 g 🥬 spruitjes 7.1 g 🫘 kidneybonen 6.8 g ☕ een latte 6.8 g 🥓 bacon 6.7 g 🍳 roerei 6.7 g 🫘 zwarte bonen 6.7 g 🌭 mosterd 6.7 g ☕ een cappuccino 6.7 g 🧀 cheddarkaas 5.7 g 🥬 kool 5.6 g 🫛 sperziebonen 5.5 g 🫛 kikkererwten 5.4 g 🍔 een cheeseburger 5.4 g ☕ koffie met melk 5.2 g 🥛 volle melk 5.2 g 🍗 kipnuggets 5.1 g 🍅 een tomaat 5 g 🍞 volkorenbrood 4.9 g 🌮 een taco 4.5 g 🥒 komkommer 4.4 g 🥬 bleekselderij 4.4 g 🍜 ramen 4.4 g 🥜 pindakaas 4.3 g 🍕 een punt pizza 4.2 g 🥣 havermout 4 g rode bieten 3.9 g 🌽 maïs 3.8 g 🥯 een bagel 3.8 g 🌰 amandelen 3.7 g 🍝 pasta 3.7 g 🍝 spaghetti 3.7 g 🌯 een burrito 3.7 g 🍚 quinoa 3.6 g 🌰 pistachenoten 3.6 g 🍣 een sushirol 3.6 g 🧀 mac and cheese 3.6 g 🍞 witbrood 3.5 g 🌻 zonnebloempitten 3.5 g 🍚 couscous 3.4 g 🌱 chiazaad 3.4 g 🫓 naan 3.3 g 🌰 cashewnoten 3.3 g 🧀 een tosti 3.3 g 🫐 bramen 3.2 g 🫑 een paprika 3.2 g 🍿 popcorn 3.2 g 🥜 studentenhaver 3 g 🍑 een abrikoos 2.9 g 🥞 pannenkoeken 2.8 g 🧆 hummus 2.8 g 🧅 een ui 2.7 g 🥔 een aardappel 2.7 g 🫓 een tortilla 2.7 g 🧇 wafels 2.7 g 🥗 een caesarsalade 2.7 g 🥛 amandelmelk 2.6 g 🥤 een milkshake 2.6 g 🍑 een perzik 2.4 g 🍈 cantaloupemeloen 2.4 g 🥕 een wortel 2.4 g 🥨 zoute krakelingen 2.4 g 🍚 zilvervliesrijst 2.3 g 🍓 frambozen 2.3 g 🍆 aubergine 2.3 g 🌰 walnoten 2.3 g 🥤 een smoothie 2.3 g 🍠 een zoete aardappel 2.2 g 🍚 witte rijst 2.1 g 🍓 aardbeien 2 g 🍉 watermeloen 2 g 🥝 een kiwi 2 g 🥐 een croissant 2 g 🍘 een rijstwafel 2 g 🍊 een sinaasappel 1.9 g 🍊 grapefruit 1.9 g 🥣 cornflakes 1.9 g 🧀 roomkaas 1.8 g 🍫 een mueslireep 1.8 g 🍦 ijs 1.7 g 🍰 cheesecake 1.7 g 🍒 kersen 1.6 g 🧃 sinaasappelsap 1.5 g 🥭 een mango 1.4 g 🍫 chocolade 1.4 g 🍘 crackers 1.4 g 🥑 een avocado 1.3 g 🫐 bosbessen 1.3 g 🥔 chips 1.3 g 🍫 pure chocolade 1.3 g 🧅 uienringen 1.3 g 🍌 een banaan 1.2 g 🍅 ketchup 1.2 g 🍩 een donut 1.2 g 🍫 een brownie 1.2 g 🥔 aardappelkoekjes 1.2 g 🍇 druiven 1.1 g 🍍 ananas 1.1 g 🍟 friet 1.1 g 🍪 een koekje 1 g 🍺 een biertje 1 g 🥧 appeltaart 0.8 g 🍐 een peer 0.6 g 🍎 een appel 0.5 g 🥗 ranchdressing 0.3 g 🍯 honing 0.2 g 🧃 appelsap 0.2 g 🧈 boter 0.1 g 🥚 mayonaise 0.1 g 🍷 rode wijn 0.1 g
Gram eiwit per 100 calorieën, gebaseerd op USDA-gemiddelden. Hoger is eiwitrijker.
Meer eiwit zonder meer calorieën
De hoogst gerangschikte voedingsmiddelen hier zijn je beste vrienden om een eiwitdoel te halen binnen een caloriebudget. Bereken hoeveel eiwit je nodig hebt met de eiwitcalculator en kies daarna uit de voedingslijst.
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.