Peulvrucht
Hoeveel calorieën zitten er in zwarte bonen?
1 kop gekookt (172 g) zwarte bonen bevat ongeveer 227 calorieën, met 15.2 g eiwitten, 40.8 g koolhydraten en 0.9 g vet.
Zwarte bonen zijn kleine donkere peulvruchten die rijk zijn aan plantaardige eiwitten, vezels, foliumzuur en ijzer.
Calorieën
227
Per portie
1 kop gekookt (172 g)
waarvan suikers: 0.6g
Bron: USDA FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per merk en bereiding.
Calorieën en macro's per hoeveelheid
| Hoeveelheid | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kop gekookt (172 g) | 227 | 15.2g | 40.8g | 0.9g |
| Per 100 g | 132 | 8.8g | 24g | 0.5g |
Waar de calorieën vandaan komen
Aandeel calorieën per macronutriënt
Verbranden maar
Ongeveer hoelang je bezig bent om 227 calorieën te verbranden:
Geschat voor een volwassene van ~70 kg (154 lb); je eigen tempo kan afwijken.
Log zwarte bonen met één foto
Sla het handmatig invoeren over. Maak een foto met de AI-voedselscanner van LensNutra en de calorieën en macro's worden automatisch gelogd — porties en al.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zwarte bonen?
1 kop gekookt (172 g) zwarte bonen bevat ongeveer 227 calorieën, met 15.2 g eiwitten, 40.8 g koolhydraten en 0.9 g vet.
Hoeveel eiwitten zitten er in zwarte bonen?
1 kop gekookt (172 g) zwarte bonen bevat ongeveer 15.2 g eiwitten.
Hoeveel koolhydraten en vet zitten er in zwarte bonen?
1 kop gekookt (172 g) van zwarte bonen bevat ongeveer 40.8g koolhydraten en 0.9g vet.
Is zwarte bonen goed om af te vallen?
Met ongeveer 227 calorieën per portie past zwarte bonen in een afslankplan, zolang het binnen je dagelijkse caloriebudget blijft. Leg het vast met een foto in LensNutra om op koers te blijven.
Hoe lang duurt het om zwarte bonen te verbranden?
Ongeveer 227 calorieën verbranden kost je zo'n 53 minuten wandelen of 19 minuten hardlopen.
Gerelateerde voeding
4.9 · Geliefd bij 500,000+ mensen
Claim je gratis proefperiode van 3 dagen
Begin binnen seconden met het scannen van je maaltijden. Geen reclame, altijd opzegbaar.