Guide des calories
Calories des aliments courants
Des calories et des macros rapides et fiables pour les aliments du quotidien, puis enregistrez chacun d'eux en une seule photo avec LensNutra.
Fruit
une banane
105 kcal
1 moyenne (118 g)
🍎une pomme
95 kcal
1 moyenne (182 g)
🍊une orange
62 kcal
1 moyenne (131 g)
🍓des fraises
49 kcal
1 tasse de moitiés (152 g)
🫐des myrtilles
84 kcal
1 tasse (148 g)
🍇du raisin
104 kcal
1 tasse (151 g)
🍉de la pastèque
46 kcal
1 tasse en dés (152 g)
🍍de l'ananas
83 kcal
1 tasse en morceaux (165 g)
🥭une mangue
124 kcal
1 moyenne (207 g)
🍐une poire
101 kcal
1 moyenne (178 g)
🍑une pêche
58 kcal
1 moyenne (150 g)
🥝un kiwi
46 kcal
1 moyen (75 g)
🍒des cerises
97 kcal
1 tasse, dénoyautées (154 g)
🍓des framboises
64 kcal
1 tasse (123 g)
🍈du melon cantaloup
54 kcal
1 tasse, en cubes (160 g)
🍊du pamplemousse
52 kcal
1/2 moyen (123 g)
🫐des mûres
62 kcal
1 tasse (144 g)
🍑un abricot
17 kcal
1 moyen (35 g)
Légume
une patate douce
103 kcal
1 moyenne au four (114 g)
🥦du brocoli
31 kcal
1 bol cru, haché (91 g)
🥕une carotte
25 kcal
1 moyenne (61 g)
🥬des épinards
7 kcal
1 tasse crus (30 g)
🍅une tomate
22 kcal
1 moyenne (123 g)
🥒du concombre
16 kcal
1 tasse en tranches (104 g)
🫑un poivron
37 kcal
1 moyen (119 g)
🧅un oignon
44 kcal
1 moyen (110 g)
🥔une pomme de terre
161 kcal
1 moyenne au four (173 g)
🌽du maïs
143 kcal
1 tasse cuit (164 g)
🫛des haricots verts
44 kcal
1 tasse cuits (125 g)
🥦du chou-fleur
29 kcal
1 tasse cuit (124 g)
🥒de la courgette
27 kcal
1 tasse cuite (180 g)
🍄des champignons
44 kcal
1 tasse en tranches, cuits (156 g)
🥬du chou frisé
36 kcal
1 tasse cuit (130 g)
🥬des asperges
40 kcal
1 tasse cuites (180 g)
🥬du chou
34 kcal
1 tasse cuit (150 g)
🥬du céleri
16 kcal
1 tasse haché, cru (101 g)
🍆de l'aubergine
35 kcal
1 tasse en cubes, cuite (99 g)
🥬des choux de Bruxelles
56 kcal
1 tasse cuits (156 g)
des betteraves
75 kcal
1 tasse en tranches, cuites (170 g)
Protéine
un blanc de poulet
165 kcal
100 g cuit, sans peau
🥚un œuf
72 kcal
1 gros (50 g)
🐟du saumon
206 kcal
100 g cuit
🥩un steak
244 kcal
100 g de bavette cuite
🥩du bœuf haché
218 kcal
3 oz cuit, 85 % maigre (85 g)
🥩une côtelette de porc
180 kcal
3 oz cuite, désossée (85 g)
🥓du bacon
86 kcal
2 tranches poêlées (16 g)
🦃de la poitrine de dinde
125 kcal
3 oz cuite, sans peau (85 g)
🍖du jambon
139 kcal
3 oz cuit, en tranches (85 g)
🐟du thon
160 kcal
1 boîte égouttée (142 g)
🍤des crevettes
85 kcal
3 oz cuites (85 g)
🐟du cabillaud
126 kcal
1 filet cuit (120 g)
🐟du tilapia
145 kcal
1 filet cuit (113 g)
🐟des sardines
191 kcal
1 boîte égouttée (92 g)
🍗une cuisse de poulet
209 kcal
1 cuisse, avec la peau (85 g)
🍗une aile de poulet
99 kcal
1 aile, avec la peau (34 g)
🧊du tofu
176 kcal
1/2 tasse, ferme (126 g)
🧊du tempeh
162 kcal
3 oz (84 g)
🦃de la dinde hachée
170 kcal
3 oz cuite (85 g)
🍳des œufs brouillés
182 kcal
2 œufs (122 g)
🥚un œuf dur
78 kcal
1 gros (50 g)
Produit laitier
du yaourt grec
100 kcal
1 pot nature 0 % (170 g)
🥛du lait entier
149 kcal
1 tasse (240 ml)
🥛du lait écrémé
83 kcal
1 tasse (240 ml)
🧀du cheddar
115 kcal
1 oz (28 g)
🧀de la mozzarella
85 kcal
1 oz (28 g)
🧀du fromage cottage
110 kcal
1/2 tasse (113 g)
🧈du beurre
100 kcal
1 c. à soupe (14 g)
🧀du fromage à la crème
102 kcal
2 c. à soupe (30 g)
🧀du parmesan
111 kcal
1 oz (28 g)
🧀du fromage à effilocher
80 kcal
1 bâtonnet (28 g)
Céréale
du riz blanc
205 kcal
1 bol cuit (158 g)
🥣des flocons d'avoine
150 kcal
1 bol cuit (234 g)
🍚du riz complet
216 kcal
1 bol cuit (195 g)
🍞du pain complet
82 kcal
1 tranche (32 g)
🍝des pâtes
220 kcal
1 tasse cuites (140 g)
🍝des spaghettis
221 kcal
1 tasse cuits (140 g)
🍞du pain blanc
75 kcal
1 tranche (28 g)
🥯un bagel
289 kcal
1 moyen (105 g)
🥐un croissant
231 kcal
1 moyen (57 g)
🫓une tortilla
146 kcal
1 moyenne, à la farine (49 g)
🍚du quinoa
222 kcal
1 tasse cuit (185 g)
🍚du couscous
176 kcal
1 tasse cuit (157 g)
🥣des cornflakes
101 kcal
1 tasse (28 g)
🥞des pancakes
175 kcal
2 pancakes (77 g)
🧇des gaufres
218 kcal
1 gaufre (75 g)
🫓du naan
262 kcal
1 morceau (90 g)
🍘une galette de riz
35 kcal
1 galette (9 g)
Condiment
du ketchup
17 kcal
1 c. à soupe (17 g)
🥚de la mayonnaise
94 kcal
1 c. à soupe (14 g)
🌭la moutarde
3 kcal
1 c. à café (5 g)
🍶la sauce soja
8 kcal
1 c. à soupe (16 ml)
🍯le miel
64 kcal
1 c. à soupe (21 g)
🍁le sirop d'érable
52 kcal
1 c. à soupe (20 g)
🥗la sauce ranch
129 kcal
2 c. à soupe (30 g)
Collation
les chips
152 kcal
1 oz (28 g)
🍿le popcorn
93 kcal
3 tasses soufflé à l'air (24 g)
🥨les bretzels
108 kcal
1 oz (28 g)
🍫le chocolat
229 kcal
1 barre (43 g)
🍫le chocolat noir
170 kcal
1 oz (28 g)
🍦la glace
137 kcal
1/2 tasse (66 g)
🍪un cookie
143 kcal
1 cookie (30 g)
🍩un donut
253 kcal
1 moyen (60 g)
🍫un brownie
247 kcal
1 carré (56 g)
🍫une barre de céréales
118 kcal
1 barre (28 g)
🍘les crackers
78 kcal
5 crackers (16 g)
🥜le mélange de fruits secs
199 kcal
1/4 tasse (43 g)
🍰le cheesecake
401 kcal
1 part (125 g)
🥧la tarte aux pommes
296 kcal
1 part (125 g)
🧅les rondelles d'oignon
329 kcal
1 portion, ~8 rondelles (80 g)
Plat
une part de pizza
285 kcal
1 part au fromage (107 g)
🍛du poulet-riz
480 kcal
1 bol (blanc de poulet + 1 bol de riz, ~350 g)
🍟les frites
365 kcal
1 portion moyenne (117 g)
🍔un cheeseburger
350 kcal
1 burger (150 g)
🍗les nuggets de poulet
284 kcal
6 pièces (96 g)
🌯un burrito
380 kcal
1 burrito (220 g)
🌮un taco
200 kcal
1 taco (100 g)
🍣un maki
250 kcal
1 rouleau, 6 pièces (170 g)
🍜le ramen
480 kcal
1 bol (450 g)
🧀les macaronis au fromage
390 kcal
1 tasse (200 g)
🥗une salade César
330 kcal
1 portion (200 g)
🧀un sandwich grillé au fromage
400 kcal
1 sandwich (120 g)
🍗le poulet frit
380 kcal
1 blanc (140 g)
🥔les galettes de pomme de terre
260 kcal
1 portion (100 g)
Boisson
un café au lait
25 kcal
1 tasse avec un nuage de lait
🧃le jus d'orange
112 kcal
1 tasse (248 ml)
🧃le jus de pomme
114 kcal
1 tasse (248 ml)
🥤le soda
150 kcal
1 canette (355 ml)
🥤le cola
140 kcal
1 canette (355 ml)
🍺une bière
153 kcal
1 canette (355 ml)
🍷le vin rouge
125 kcal
1 verre (147 ml)
☕un latte
190 kcal
1 grand (473 ml)
☕un cappuccino
120 kcal
1 grand (473 ml)
🍵le thé vert
2 kcal
1 tasse (240 ml)
🥤un smoothie
130 kcal
1 tasse (240 ml)
🥛le lait d'amande
39 kcal
1 tasse (240 ml)
🥤un milkshake
270 kcal
1 tasse (240 ml)
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