Visuel des protéines
Protéines pour 100 calories
Les aliments les plus efficaces en protéines — combien de grammes de protéines vous obtenez pour chaque tranche de 100 calories.
🍵 le thé vert 25 g 🍤 des crevettes 23.5 g 🐟 du thon 22.5 g 🐟 du cabillaud 21.4 g 🐟 du tilapia 20.7 g 🦃 de la poitrine de dinde 20.5 g 🥤 un shake protéiné 20 g 🍗 un blanc de poulet 18.8 g 🥛 du yaourt grec 17 g 🍶 la sauce soja 16.3 g 🥩 une côtelette de porc 13.5 g 🥬 des épinards 12.9 g 🍖 du jambon 12.8 g 🦃 de la dinde hachée 12.4 g 🐟 des sardines 12 g 🧊 du tofu 11.4 g 🧀 du fromage cottage 11.4 g 🥩 un steak 11.1 g 🥬 des asperges 10.8 g 🐟 du saumon 10.7 g 🧊 du tempeh 10.5 g 🥩 du bœuf haché 10 g 🍗 une cuisse de poulet 10 g 🥛 du lait écrémé 10 g 🫛 des edamames 9.8 g 🍗 une aile de poulet 9.1 g 🧀 du parmesan 9.1 g 🍛 du poulet-riz 9 g 🥚 un œuf 8.8 g 🧀 du fromage à effilocher 8.5 g 🍗 le poulet frit 8.2 g 🥦 du brocoli 8.1 g 🥬 du chou frisé 8.1 g 🥚 un œuf dur 8.1 g 🥦 du chou-fleur 7.9 g 🫛 des lentilles 7.8 g 🍄 des champignons 7.7 g 🥒 de la courgette 7.4 g 🧀 de la mozzarella 7.4 g 🥬 des choux de Bruxelles 7.1 g 🫘 des haricots rouges 6.8 g ☕ un latte 6.8 g 🥓 du bacon 6.7 g 🍳 des œufs brouillés 6.7 g 🫘 des haricots noirs 6.7 g 🌭 la moutarde 6.7 g ☕ un cappuccino 6.7 g 🧀 du cheddar 5.7 g 🥬 du chou 5.6 g 🫛 des haricots verts 5.5 g 🫛 des pois chiches 5.4 g 🍔 un cheeseburger 5.4 g ☕ un café au lait 5.2 g 🥛 du lait entier 5.2 g 🍗 les nuggets de poulet 5.1 g 🍅 une tomate 5 g 🍞 du pain complet 4.9 g 🌮 un taco 4.5 g 🥒 du concombre 4.4 g 🥬 du céleri 4.4 g 🍜 le ramen 4.4 g 🥜 du beurre de cacahuète 4.3 g 🍕 une part de pizza 4.2 g 🥣 des flocons d'avoine 4 g des betteraves 3.9 g 🌽 du maïs 3.8 g 🥯 un bagel 3.8 g 🌰 des amandes 3.7 g 🍝 des pâtes 3.7 g 🍝 des spaghettis 3.7 g 🌯 un burrito 3.7 g 🍚 du quinoa 3.6 g 🌰 des pistaches 3.6 g 🍣 un maki 3.6 g 🧀 les macaronis au fromage 3.6 g 🍞 du pain blanc 3.5 g 🌻 des graines de tournesol 3.5 g 🍚 du couscous 3.4 g 🌱 des graines de chia 3.4 g 🫓 du naan 3.3 g 🌰 des noix de cajou 3.3 g 🧀 un sandwich grillé au fromage 3.3 g 🫐 des mûres 3.2 g 🫑 un poivron 3.2 g 🍿 le popcorn 3.2 g 🥜 le mélange de fruits secs 3 g 🍑 un abricot 2.9 g 🥞 des pancakes 2.8 g 🧆 du houmous 2.8 g 🧅 un oignon 2.7 g 🥔 une pomme de terre 2.7 g 🫓 une tortilla 2.7 g 🧇 des gaufres 2.7 g 🥗 une salade César 2.7 g 🥛 le lait d'amande 2.6 g 🥤 un milkshake 2.6 g 🍑 une pêche 2.4 g 🍈 du melon cantaloup 2.4 g 🥕 une carotte 2.4 g 🥨 les bretzels 2.4 g 🍚 du riz complet 2.3 g 🍓 des framboises 2.3 g 🍆 de l'aubergine 2.3 g 🌰 des noix 2.3 g 🥤 un smoothie 2.3 g 🍠 une patate douce 2.2 g 🍚 du riz blanc 2.1 g 🍓 des fraises 2 g 🍉 de la pastèque 2 g 🥝 un kiwi 2 g 🥐 un croissant 2 g 🍘 une galette de riz 2 g 🍊 une orange 1.9 g 🍊 du pamplemousse 1.9 g 🥣 des cornflakes 1.9 g 🧀 du fromage à la crème 1.8 g 🍫 une barre de céréales 1.8 g 🍦 la glace 1.7 g 🍰 le cheesecake 1.7 g 🍒 des cerises 1.6 g 🧃 le jus d'orange 1.5 g 🥭 une mangue 1.4 g 🍫 le chocolat 1.4 g 🍘 les crackers 1.4 g 🥑 un avocat 1.3 g 🫐 des myrtilles 1.3 g 🥔 les chips 1.3 g 🍫 le chocolat noir 1.3 g 🧅 les rondelles d'oignon 1.3 g 🍌 une banane 1.2 g 🍅 du ketchup 1.2 g 🍩 un donut 1.2 g 🍫 un brownie 1.2 g 🥔 les galettes de pomme de terre 1.2 g 🍇 du raisin 1.1 g 🍍 de l'ananas 1.1 g 🍟 les frites 1.1 g 🍪 un cookie 1 g 🍺 une bière 1 g 🥧 la tarte aux pommes 0.8 g 🍐 une poire 0.6 g 🍎 une pomme 0.5 g 🥗 la sauce ranch 0.3 g 🍯 le miel 0.2 g 🧃 le jus de pomme 0.2 g 🧈 du beurre 0.1 g 🥚 de la mayonnaise 0.1 g 🍷 le vin rouge 0.1 g
Grammes de protéines pour 100 calories, d'après les moyennes de l'USDA. Plus la valeur est élevée, plus l'aliment est riche en protéines.
Consommer plus de protéines sans plus de calories
Les aliments en tête de ce classement sont vos meilleurs alliés pour atteindre un objectif de protéines dans un budget calorique limité. Calculez la quantité de protéines dont vous avez besoin avec le calculateur de protéines, puis choisissez dans la liste des aliments.
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