Calculateur de protéines
Calculateur d'apport en protéines
Trouvez votre objectif quotidien de protéines en grammes, selon votre poids et votre objectif.
Intégrez ce calculateur à votre site — gratuit
Copiez le code ci-dessous pour intégrer n'importe quel calculateur LensNutra à votre blog ou site web. C'est gratuit, responsive et mis à jour automatiquement.
De combien de protéines avez-vous besoin ?
L'apport journalier recommandé est de 0,8 g/kg, mais les personnes actives bénéficient de 1,2–1,6 g/kg, et 1,6–2,2 g/kg aide à prendre du muscle ou à le préserver pendant une perte de graisse. Répartissez-les sur la journée. Planifiez le reste de vos macros avec le calculateur de macros.
Aliments riches en protéines
Les viandes maigres, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et le tofu sont tous riches en protéines — voyez les calories et les protéines du blanc de poulet, des œufs et de bien d'autres aliments.
4.9 · Adopté par 500,000+ personnes
Profitez de 3 jours d'essai gratuit
Commencez à scanner vos repas en quelques secondes. Sans publicité, résiliable à tout moment.