Base de données des calories
Céréale : calories
Tous les aliments de la catégorie céréale de notre base — 17 au total — classés du moins au plus calorique, avec tous les macros.
Moins calorique
35
une galette de riz
Moyenne
178
kcal par portion
Plus calorique
289
un bagel
| Aliment | Portion | Calories | Pour 100 g | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| une galette de riz | 1 galette (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| du pain blanc | 1 tranche (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| du pain complet | 1 tranche (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| des cornflakes | 1 tasse (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| une tortilla | 1 moyenne, à la farine (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| des flocons d'avoine | 1 bol cuit (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| des pancakes | 2 pancakes (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| du couscous | 1 tasse cuit (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| du riz blanc | 1 bol cuit (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| du riz complet | 1 bol cuit (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| des gaufres | 1 gaufre (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| des pâtes | 1 tasse cuites (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| des spaghettis | 1 tasse cuits (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| du quinoa | 1 tasse cuit (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| un croissant | 1 moyen (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| du naan | 1 morceau (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| un bagel | 1 moyen (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Les valeurs correspondent à la portion indiquée et proviennent de USDA FoodData Central. Elles varient selon la marque, la maturité et la préparation.
Combien de calories dans les aliments de la catégorie céréale ?
Parmi les 17 aliments de la catégorie céréale listés ici, les calories vont de 35 à 289 par portion type. L'écart vient surtout de la taille des portions : comparer pour 100 g est donc souvent plus utile que comparer par portion.
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Questions fréquentes
Quel aliment de la catégorie céréale est le moins calorique ?
une galette de riz est le moins calorique de cette liste, avec 35 calories par 1 galette (9 g). C'est l'option la plus facile à intégrer dans un déficit calorique parmi les aliments de la catégorie céréale, même si la taille de la portion compte encore plus que l'aliment lui-même.
Combien de calories en moyenne dans les aliments de la catégorie céréale ?
La moyenne des 17 aliments de la catégorie céréale listés ici est d'environ 178 calories par portion type, avec un écart de 35 à 289. Utilisez la colonne « pour 100 g » pour comparer les aliments équitablement, car les portions varient beaucoup.
Quel aliment de la catégorie céréale contient le plus de protéines ?
un bagel domine cette liste avec 11.1 g de protéines par 1 moyen (105 g). Les choix riches en protéines favorisent la satiété et le maintien de la masse musculaire : très utile quand vous mangez en déficit.
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