Base de données des calories
Légumineuses : calories
Tous les aliments de la catégorie légumineuses de notre base — 6 au total — classés du moins au plus calorique, avec tous les macros.
Moins calorique
72
du houmous
Moyenne
202
kcal par portion
Plus calorique
269
des pois chiches
| Aliment | Portion | Calories | Pour 100 g | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| du houmous | 2 c. à soupe (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| des edamames | 1 tasse écossés (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| des haricots rouges | 1 tasse cuits (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| des haricots noirs | 1 tasse cuits (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| des lentilles | 1 tasse cuites (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| des pois chiches | 1 tasse cuits (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Les valeurs correspondent à la portion indiquée et proviennent de USDA FoodData Central. Elles varient selon la marque, la maturité et la préparation.
Combien de calories dans les aliments de la catégorie légumineuses ?
Parmi les 6 aliments de la catégorie légumineuses listés ici, les calories vont de 72 à 269 par portion type. L'écart vient surtout de la taille des portions : comparer pour 100 g est donc souvent plus utile que comparer par portion.
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Questions fréquentes
Quel aliment de la catégorie légumineuses est le moins calorique ?
du houmous est le moins calorique de cette liste, avec 72 calories par 2 c. à soupe (30 g). C'est l'option la plus facile à intégrer dans un déficit calorique parmi les aliments de la catégorie légumineuses, même si la taille de la portion compte encore plus que l'aliment lui-même.
Combien de calories en moyenne dans les aliments de la catégorie légumineuses ?
La moyenne des 6 aliments de la catégorie légumineuses listés ici est d'environ 202 calories par portion type, avec un écart de 72 à 269. Utilisez la colonne « pour 100 g » pour comparer les aliments équitablement, car les portions varient beaucoup.
Quel aliment de la catégorie légumineuses contient le plus de protéines ?
des edamames domine cette liste avec 18.5 g de protéines par 1 tasse écossés (155 g). Les choix riches en protéines favorisent la satiété et le maintien de la masse musculaire : très utile quand vous mangez en déficit.
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