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कैलोरी गाइड

आम खाने में कितनी कैलोरी

रोज़मर्रा के खाने की झटपट, सटीक कैलोरी और मैक्रो गिनती — फिर उनमें से किसी को भी LensNutra से सिर्फ एक फोटो में लॉग करें।

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मुफ़्त कैलोरी कैलकुलेटर आज़माएँ

सब्ज़ी

🍠

एक शकरकंद

103 kcal

1 मध्यम बेक किया (114 g)

 🥦

ब्रोकली

31 kcal

1 कप कटी हुई, कच्ची (91 g)

 🥕

एक गाजर

25 kcal

1 मध्यम (61 g)

 🥬

पालक

7 kcal

1 कप कच्चा (30 g)

 🍅

एक टमाटर

22 kcal

1 मध्यम (123 g)

 🥒

खीरा

16 kcal

1 कप कटा हुआ (104 g)

 🫑

एक शिमला मिर्च

37 kcal

1 मध्यम (119 g)

 🧅

एक प्याज़

44 kcal

1 मध्यम (110 g)

 🥔

एक आलू

161 kcal

1 मध्यम पका हुआ (173 g)

 🌽

मक्का

143 kcal

1 कप पका हुआ (164 g)

 🫛

हरी फलियाँ

44 kcal

1 कप पका हुआ (125 g)

 🥦

फूलगोभी

29 kcal

1 कप पका हुआ (124 g)

 🥒

तोरई

27 kcal

1 कप पका हुआ (180 g)

 🍄

मशरूम

44 kcal

1 कप कटा हुआ पका हुआ (156 g)

 🥬

केल

36 kcal

1 कप पका हुआ (130 g)

 🥬

शतावरी

40 kcal

1 कप पका हुआ (180 g)

 🥬

पत्तागोभी

34 kcal

1 कप पका हुआ (150 g)

 🥬

अजमोद

16 kcal

1 कप कटा हुआ कच्चा (101 g)

 🍆

बैंगन

35 kcal

1 कप कटा हुआ, पका हुआ (99 g)

 🥬

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

56 kcal

1 कप पका हुआ (156 g)

 🫜

चुकंदर

75 kcal

1 कप कटा हुआ, पका हुआ (170 g)

प्रोटीन

🍗

चिकन ब्रेस्ट

165 kcal

100 g पका हुआ, बिना छिलके

 🥚

एक अंडे

72 kcal

1 बड़ा (50 g)

 🐟

सैल्मन

206 kcal

100 g पका हुआ

 🥩

स्टेक

244 kcal

100 g पका हुआ सिरलॉइन

 🥩

पिसा हुआ बीफ़

218 kcal

3 oz पका हुआ, 85% लीन (85 g)

 🥩

एक पोर्क चॉप

180 kcal

3 oz पका हुआ, बिना हड्डी (85 g)

 🥓

बेकन

86 kcal

2 तवे पर तले हुए टुकड़े (16 g)

 🦃

टर्की ब्रेस्ट

125 kcal

3 oz पका हुआ, बिना त्वचा (85 g)

 🍖

हैम

139 kcal

3 oz पका हुआ, कटा हुआ (85 g)

 🐟

टूना

160 kcal

1 डिब्बा छाना हुआ (142 g)

 🍤

झींगा

85 kcal

3 oz पका हुआ (85 g)

 🐟

कॉड

126 kcal

1 फिले पका हुआ (120 g)

 🐟

तिलापिया

145 kcal

1 फिले पका हुआ (113 g)

 🐟

सार्डिन मछली

191 kcal

1 डिब्बा, पानी निकाला हुआ (92 g)

 🍗

चिकन थाई

209 kcal

1 थाई, छिलके के साथ (85 g)

 🍗

चिकन विंग

99 kcal

1 विंग, छिलके के साथ (34 g)

 🧊

टोफू

176 kcal

1/2 कप, सख्त (126 g)

 🧊

टेम्पे

162 kcal

3 oz (84 g)

 🦃

पिसा हुआ टर्की

170 kcal

3 oz पका हुआ (85 g)

 🍳

भुरजी अंडे

182 kcal

2 अंडे (122 g)

 🥚

उबला अंडा

78 kcal

1 बड़ा (50 g)

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