सप्लीमेंट कैलोरी

इस सूची में एक प्रोटीन शेक सबसे कम है — 1 स्कूप व्हे पानी में (~32 g) में 120 कैलोरी। कैलोरी डेफ़िसिट में फिट करने के लिए यह सबसे आसान सप्लीमेंट विकल्प है, हालाँकि फ़ूड से ज़्यादा फ़र्क सर्विंग साइज़ का पड़ता है।

यहाँ दिए गए 1 सप्लीमेंट फ़ूड्स का औसत प्रति सामान्य सर्विंग लगभग 120 कैलोरी है, जो 120 से 120 तक फैला है। सर्विंग साइज़ बहुत अलग-अलग होते हैं, इसलिए सही तुलना के लिए प्रति 100 g वाला कॉलम देखें।

इस सूची में एक प्रोटीन शेक सबसे आगे है — 1 स्कूप व्हे पानी में (~32 g) में 24 g प्रोटीन। ज़्यादा प्रोटीन वाले विकल्प पेट भरा रखने और मसल बनाए रखने में मदद करते हैं, इसीलिए डेफ़िसिट में खाते समय ये बहुत काम आते हैं।