कैलोरी डेटाबेस
मसाला कैलोरी
हमारे डेटाबेस के सभी मसाला फ़ूड्स — कुल 7 — सबसे कम से सबसे ज़्यादा कैलोरी के क्रम में, हर एक के पूरे मैक्रोज़ के साथ।
सबसे कम कैलोरी
3
मस्टर्ड सॉस
औसत
52
kcal प्रति सर्विंग
सबसे ज़्यादा कैलोरी
129
रैंच ड्रेसिंग
| फ़ूड | सर्विंग | कैलोरी | प्रति 100 g | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|---|---|
| मस्टर्ड सॉस | 1 छोटा चम्मच (5 g) | 3 | 60 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| सोया सॉस | 1 बड़ा चम्मच (16 ml) | 8 | 50 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| केचप | 1 tbsp (17 g) | 17 | 100 | 0.2 g | 4.5 g | 0 g |
| मेपल सिरप | 1 बड़ा चम्मच (20 g) | 52 | 260 | 0 g | 13.4 g | 0 g |
| शहद | 1 बड़ा चम्मच (21 g) | 64 | 305 | 0.1 g | 17.3 g | 0 g |
| मेयोनीज़ | 1 tbsp (14 g) | 94 | 671 | 0.1 g | 0.1 g | 10.3 g |
| रैंच ड्रेसिंग | 2 बड़े चम्मच (30 g) | 129 | 430 | 0.4 g | 1.8 g | 13.4 g |
मान दिखाई गई सर्विंग के अनुसार हैं और USDA FoodData Central से लिए गए हैं। असल मान ब्रांड, पकने और बनाने के तरीके से बदल सकते हैं।
मसाला में कितनी कैलोरी होती है?
यहाँ दिए गए 7 मसाला फ़ूड्स में प्रति सामान्य सर्विंग कैलोरी 3 से 129 तक है। इस फ़र्क की सबसे बड़ी वजह सर्विंग साइज़ है, इसलिए प्रति सर्विंग की जगह प्रति 100 g तुलना करना अक्सर ज़्यादा काम आता है।
बिना हिसाब लगाए ट्रैक करें
बस फ़ोटो खींचिए और LensNutra आपके लिए कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग कर देगा। पहले रोज़ का लक्ष्य तय करने के लिए मुफ़्त कैलोरी कैलकुलेटर इस्तेमाल करें, फिर उसे मैक्रो कैलकुलेटर से बाँटें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सबसे कम कैलोरी वाला मसाला फ़ूड कौन सा है?
इस सूची में मस्टर्ड सॉस सबसे कम है — 1 छोटा चम्मच (5 g) में 3 कैलोरी। कैलोरी डेफ़िसिट में फिट करने के लिए यह सबसे आसान मसाला विकल्प है, हालाँकि फ़ूड से ज़्यादा फ़र्क सर्विंग साइज़ का पड़ता है।
मसाला में औसतन कितनी कैलोरी होती है?
यहाँ दिए गए 7 मसाला फ़ूड्स का औसत प्रति सामान्य सर्विंग लगभग 52 कैलोरी है, जो 3 से 129 तक फैला है। सर्विंग साइज़ बहुत अलग-अलग होते हैं, इसलिए सही तुलना के लिए प्रति 100 g वाला कॉलम देखें।
सबसे ज़्यादा प्रोटीन किस मसाला फ़ूड में है?
इस सूची में सोया सॉस सबसे आगे है — 1 बड़ा चम्मच (16 ml) में 1.3 g प्रोटीन। ज़्यादा प्रोटीन वाले विकल्प पेट भरा रखने और मसल बनाए रखने में मदद करते हैं, इसीलिए डेफ़िसिट में खाते समय ये बहुत काम आते हैं।
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