कैलोरी डेटाबेस
भोजन कैलोरी
हमारे डेटाबेस के सभी भोजन फ़ूड्स — कुल 14 — सबसे कम से सबसे ज़्यादा कैलोरी के क्रम में, हर एक के पूरे मैक्रोज़ के साथ।
सबसे कम कैलोरी
200
एक टाको
औसत
345
kcal प्रति सर्विंग
सबसे ज़्यादा कैलोरी
480
रामेन
| फ़ूड | सर्विंग | कैलोरी | प्रति 100 g | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|---|---|
| एक टाको | 1 टाको (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| एक सुशी रोल | 1 रोल, 6 टुकड़े (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| हैश ब्राउन | 1 सर्विंग (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| चिकन नगेट्स | 6 टुकड़े (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| पिज़्ज़ा के एक स्लाइस | 1 चीज़ स्लाइस (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| एक सीज़र सलाद | 1 सर्विंग (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| एक चीज़बर्गर | 1 बर्गर (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| फ्रेंच फ्राइज़ | 1 मध्यम सर्विंग (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| एक बरिटो | 1 बरिटो (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| फ्राइड चिकन | 1 ब्रेस्ट (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| मैक एंड चीज़ | 1 कप (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| एक ग्रिल्ड चीज़ | 1 सैंडविच (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| चिकन और चावल | 1 बाउल (चिकन ब्रेस्ट + 1 कप चावल, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| रामेन | 1 कटोरी (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
मान दिखाई गई सर्विंग के अनुसार हैं और USDA FoodData Central से लिए गए हैं। असल मान ब्रांड, पकने और बनाने के तरीके से बदल सकते हैं।
भोजन में कितनी कैलोरी होती है?
यहाँ दिए गए 14 भोजन फ़ूड्स में प्रति सामान्य सर्विंग कैलोरी 200 से 480 तक है। इस फ़र्क की सबसे बड़ी वजह सर्विंग साइज़ है, इसलिए प्रति सर्विंग की जगह प्रति 100 g तुलना करना अक्सर ज़्यादा काम आता है।
बिना हिसाब लगाए ट्रैक करें
बस फ़ोटो खींचिए और LensNutra आपके लिए कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग कर देगा। पहले रोज़ का लक्ष्य तय करने के लिए मुफ़्त कैलोरी कैलकुलेटर इस्तेमाल करें, फिर उसे मैक्रो कैलकुलेटर से बाँटें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सबसे कम कैलोरी वाला भोजन फ़ूड कौन सा है?
इस सूची में एक टाको सबसे कम है — 1 टाको (100 g) में 200 कैलोरी। कैलोरी डेफ़िसिट में फिट करने के लिए यह सबसे आसान भोजन विकल्प है, हालाँकि फ़ूड से ज़्यादा फ़र्क सर्विंग साइज़ का पड़ता है।
भोजन में औसतन कितनी कैलोरी होती है?
यहाँ दिए गए 14 भोजन फ़ूड्स का औसत प्रति सामान्य सर्विंग लगभग 345 कैलोरी है, जो 200 से 480 तक फैला है। सर्विंग साइज़ बहुत अलग-अलग होते हैं, इसलिए सही तुलना के लिए प्रति 100 g वाला कॉलम देखें।
सबसे ज़्यादा प्रोटीन किस भोजन फ़ूड में है?
इस सूची में चिकन और चावल सबसे आगे है — 1 बाउल (चिकन ब्रेस्ट + 1 कप चावल, ~350 g) में 43 g प्रोटीन। ज़्यादा प्रोटीन वाले विकल्प पेट भरा रखने और मसल बनाए रखने में मदद करते हैं, इसीलिए डेफ़िसिट में खाते समय ये बहुत काम आते हैं।
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