Biswal ng protina
Protina kada 100 calories
Ang mga pagkaing pinakamahusay sa protina — kung ilang gramo ng protina ang nakukuha mo sa bawat 100 calories.
🍵 green tea 25 g 🍤 hipon 23.5 g 🐟 tuna 22.5 g 🐟 cod 21.4 g 🐟 tilapia 20.7 g 🦃 pitso ng pabo 20.5 g 🥤 isang protein shake 20 g 🍗 dibdib ng manok 18.8 g 🥛 Griyegong yogurt 17 g 🍶 toyo 16.3 g 🥩 isang pork chop 13.5 g 🥬 spinach 12.9 g 🍖 hamon 12.8 g 🦃 giniling na pabo 12.4 g 🐟 sardinas 12 g 🧊 tokwa 11.4 g 🧀 cottage cheese 11.4 g 🥩 steak 11.1 g 🥬 asparagus 10.8 g 🐟 salmon 10.7 g 🧊 tempeh 10.5 g 🥩 giniling na baka 10 g 🍗 hita ng manok 10 g 🥛 skim milk 10 g 🫛 edamame 9.8 g 🍗 pakpak ng manok 9.1 g 🧀 parmesan 9.1 g 🍛 manok at kanin 9 g 🥚 isang itlog 8.8 g 🧀 string cheese 8.5 g 🍗 piniritong manok 8.2 g 🥦 brokoli 8.1 g 🥬 kale 8.1 g 🥚 nilagang itlog 8.1 g 🥦 cauliflower 7.9 g 🫛 lentils 7.8 g 🍄 mga kabute 7.7 g 🥒 zucchini 7.4 g 🧀 mozzarella 7.4 g 🥬 mga brussels sprouts 7.1 g 🫘 kidney beans 6.8 g ☕ isang latte 6.8 g 🥓 bacon 6.7 g 🍳 scrambled egg 6.7 g 🫘 black beans 6.7 g 🌭 mustasa 6.7 g ☕ isang cappuccino 6.7 g 🧀 cheddar cheese 5.7 g 🥬 repolyo 5.6 g 🫛 mga green beans 5.5 g 🫛 garbanzos 5.4 g 🍔 isang cheeseburger 5.4 g ☕ kape na may gatas 5.2 g 🥛 whole milk 5.2 g 🍗 chicken nuggets 5.1 g 🍅 isang kamatis 5 g 🍞 tinapay na whole wheat 4.9 g 🌮 isang taco 4.5 g 🥒 pipino 4.4 g 🥬 kintsay 4.4 g 🍜 ramen 4.4 g 🥜 mantikilyang mani 4.3 g 🍕 isang hiwa ng pizza 4.2 g 🥣 oatmeal 4 g mga beets 3.9 g 🌽 mais 3.8 g 🥯 bagel 3.8 g 🌰 almendras 3.7 g 🍝 pasta 3.7 g 🍝 spaghetti 3.7 g 🌯 isang burrito 3.7 g 🍚 quinoa 3.6 g 🌰 pistachios 3.6 g 🍣 isang sushi roll 3.6 g 🧀 mac and cheese 3.6 g 🍞 puting tinapay 3.5 g 🌻 buto ng sunflower 3.5 g 🍚 couscous 3.4 g 🌱 chia seeds 3.4 g 🫓 naan 3.3 g 🌰 kasoy 3.3 g 🧀 isang grilled cheese 3.3 g 🫐 mga blackberry 3.2 g 🫑 isang bell pepper 3.2 g 🍿 popcorn 3.2 g 🥜 trail mix 3 g 🍑 isang apricot 2.9 g 🥞 pancake 2.8 g 🧆 hummus 2.8 g 🧅 isang sibuyas 2.7 g 🥔 isang patatas 2.7 g 🫓 tortilla 2.7 g 🧇 waffle 2.7 g 🥗 isang Caesar salad 2.7 g 🥛 almond milk 2.6 g 🥤 isang milkshake 2.6 g 🍑 isang peach 2.4 g 🍈 cantaloupe 2.4 g 🥕 isang karot 2.4 g 🥨 pretzels 2.4 g 🍚 brown rice 2.3 g 🍓 mga raspberry 2.3 g 🍆 talong 2.3 g 🌰 walnuts 2.3 g 🥤 isang smoothie 2.3 g 🍠 isang kamote 2.2 g 🍚 puting kanin 2.1 g 🍓 mga strawberry 2 g 🍉 pakwan 2 g 🥝 isang kiwi 2 g 🥐 croissant 2 g 🍘 rice cake 2 g 🍊 isang dalandan 1.9 g 🍊 grapefruit 1.9 g 🥣 cornflakes 1.9 g 🧀 cream cheese 1.8 g 🍫 isang granola bar 1.8 g 🍦 sorbetes 1.7 g 🍰 cheesecake 1.7 g 🍒 mga cherry 1.6 g 🧃 orange juice 1.5 g 🥭 isang mangga 1.4 g 🍫 tsokolate 1.4 g 🍘 crackers 1.4 g 🥑 isang abokado 1.3 g 🫐 mga blueberry 1.3 g 🥔 potato chips 1.3 g 🍫 dark chocolate 1.3 g 🧅 onion rings 1.3 g 🍌 isang saging 1.2 g 🍅 ketchup 1.2 g 🍩 isang donut 1.2 g 🍫 isang brownie 1.2 g 🥔 hash browns 1.2 g 🍇 mga ubas 1.1 g 🍍 pinya 1.1 g 🍟 french fries 1.1 g 🍪 isang cookie 1 g 🍺 isang beer 1 g 🥧 apple pie 0.8 g 🍐 isang peras 0.6 g 🍎 isang mansanas 0.5 g 🥗 ranch dressing 0.3 g 🍯 pulot 0.2 g 🧃 apple juice 0.2 g 🧈 mantikilya 0.1 g 🥚 mayonesa 0.1 g 🍷 red wine 0.1 g
Gramo ng protina kada 100 calories, batay sa mga average ng USDA. Mas mataas ay mas siksik sa protina.
Pagkuha ng mas maraming protina nang hindi dumadami ang calories
Ang mga nangungunang pagkain dito ang pinakamabuti mong katulong kapag inaabot ang target na protina sa loob ng budget ng calorie. Alamin kung gaano karaming protina ang kailangan mo gamit ang calculator ng protina, pagkatapos ay pumili mula sa listahan ng pagkain.
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.