Protina
Ilang kaloriya ang nasa tokwa?
Ang 1/2 tasa, matigas (126 g) ng tokwa ay may humigit-kumulang 176 kaloriya, kasama ang 20g protina, 4.4g karbohidrato at 11g taba.
Ang tokwa ay pagkaing gawa sa soya na maraming magagamit sa pagluluto at mataas sa protinang mula sa halaman, iron, at calcium.
Kaloriya
176
Bawat serving
1/2 tasa, matigas (126 g)
kung saan asukal: 0.8g
Pinagmulan: USDA FoodData Central. Karaniwang halaga ang mga ito at nagkakaiba-iba ayon sa tatak at paghahanda.
Kaloriya at macros ayon sa dami
| Dami | Kaloriya | Protina | Karbohidrato | Taba |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 tasa, matigas (126 g) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| Bawat 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
Saan nanggagaling ang mga kaloriya
Bahagi ng kaloriya mula sa bawat macronutrient
Sunugin ito
Halos gaano katagal bago masunog ang 176 kaloriya:
Tinatantiya para sa isang ~70 kg (154 lb) na adulto; nag-iiba ang iyong bilis.
Ilista ang tokwa sa isang litrato
Laktawan ang mano-manong paglalagay. Kumuha ng litrato gamit ang AI na tagasuri ng pagkain ng LensNutra at kusang nailista ang kaloriya at macros nito — pati ang dami.
Mga madalas itanong
Ilang kaloriya ang nasa tokwa?
Ang 1/2 tasa, matigas (126 g) ng tokwa ay may humigit-kumulang 176 kaloriya, kasama ang 20g protina, 4.4g karbohidrato at 11g taba.
Gaano karaming protina ang nasa tokwa?
Ang 1/2 tasa, matigas (126 g) ng tokwa ay naglalaman ng humigit-kumulang 20g na protina.
Ilang carbs at taba ang nasa tokwa?
Ang 1/2 tasa, matigas (126 g) ng tokwa ay may humigit-kumulang 4.4g na karbohidrato at 11g na taba.
Maganda ba ang tokwa para sa pagbaba ng timbang?
Sa humigit-kumulang 176 kaloriya bawat serving, kasya ang tokwa sa isang plano sa pagbaba ng timbang kung bagay ito sa iyong pang-araw-araw na budget ng kaloriya. I-log ito sa pamamagitan ng larawan gamit ang LensNutra para manatiling nasa tamang landas.
Gaano katagal bago masunog ang tokwa?
Ang pagsunog ng humigit-kumulang 176 kaloriya ay umaabot nang halos 41 minuto ng paglalakad o 15 minuto ng pagtakbo.
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.