Calculator ng protina

Calculator ng protein intake

Alamin ang iyong pang-araw-araw na target na protina sa gramo, batay sa iyong timbang at layunin.

I-embed ang calculator na ito sa iyong site — libre

Kopyahin ang code sa ibaba para i-embed ang anumang LensNutra calculator sa iyong blog o website. Libre ito, responsive, at awtomatikong nananatiling napapanahon.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra protein-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Gaano karaming protina ang kailangan mo?

Ang RDA ay 0.8 g/kg, ngunit ang mga aktibong tao ay nakikinabang sa 1.2–1.6 g/kg, at ang 1.6–2.2 g/kg ay tumutulong magpalaki ng kalamnan o panatilihin ito habang nagbabawas ng taba. Ikalat ito sa buong araw. Iplano ang natitira mong macros gamit ang macro calculator.

Mga pagkaing mataas sa protina

Ang walang tabang karne, isda, itlog, dairy, legumbre at tofu ay lahat mayaman sa protina — tingnan ang calorie at protina sa dibdib ng manok, itlog at iba pang pagkain.

4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao

Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok

Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.

I-download sa App Store KUNIN ITO SA Google Play