Βάση δεδομένων θερμίδων
Πρωτεΐνη: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «πρωτεΐνη» στη βάση μας — 21 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
72
το αυγό
Μέσος όρος
153
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
244
η μπριζόλα
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| το αυγό | 1 μεγάλο (50 g) | 72 | 144 | 6.3 g | 0.4 g | 4.8 g |
| ένα βραστό αυγό | 1 μεγάλο (50 g) | 78 | 156 | 6.3 g | 0.6 g | 5.3 g |
| γαρίδες | 3 oz μαγειρεμένες (85 g) | 85 | 100 | 20 g | 0.2 g | 0.9 g |
| μπέικον | 2 τηγανητές φέτες (16 g) | 86 | 538 | 5.8 g | 0.2 g | 6.8 g |
| μια φτερούγα κοτόπουλου | 1 φτερούγα, με πέτσα (34 g) | 99 | 291 | 9 g | 0 g | 6.6 g |
| στήθος γαλοπούλας | 3 oz μαγειρεμένο, χωρίς πέτσα (85 g) | 125 | 147 | 25.6 g | 0 g | 1.8 g |
| μπακαλιάρος | 1 φιλέτο μαγειρεμένο (120 g) | 126 | 105 | 27 g | 0 g | 1.1 g |
| ζαμπόν | 3 oz μαγειρεμένο, σε φέτες (85 g) | 139 | 164 | 17.8 g | 1.3 g | 6.7 g |
| τιλάπια | 1 φιλέτο μαγειρεμένο (113 g) | 145 | 128 | 30 g | 0 g | 3 g |
| τόνος | 1 κονσέρβα στραγγισμένη (142 g) | 160 | 113 | 36 g | 0 g | 1.5 g |
| τέμπε | 3 oz (84 g) | 162 | 193 | 17 g | 6.4 g | 9.1 g |
| το στήθος κοτόπουλου | 100 g μαγειρεμένο, χωρίς πέτσα | 165 | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| κιμάς γαλοπούλας | 3 oz μαγειρεμένος (85 g) | 170 | 200 | 21 g | 0 g | 9.4 g |
| τόφου | 1/2 φλιτζάνι, σφιχτό (126 g) | 176 | 140 | 20 g | 4.4 g | 11 g |
| μια χοιρινή μπριζόλα | 3 oz μαγειρεμένη, χωρίς κόκαλο (85 g) | 180 | 212 | 24.3 g | 0 g | 8.6 g |
| αυγά ομελέτα | 2 αυγά (122 g) | 182 | 149 | 12.2 g | 2.4 g | 13.3 g |
| σαρδέλες | 1 κονσέρβα στραγγισμένη (92 g) | 191 | 208 | 23 g | 0 g | 11 g |
| ο σολομός | 100 g μαγειρεμένος | 206 | 206 | 22 g | 0 g | 13 g |
| ένα μπούτι κοτόπουλου | 1 μπούτι, με πέτσα (85 g) | 209 | 246 | 21 g | 0 g | 13 g |
| κιμάς βοδινού | 3 oz μαγειρεμένος, 85% άπαχος (85 g) | 218 | 256 | 21.9 g | 0 g | 13.9 g |
| η μπριζόλα | 100 g μαγειρεμένη (κόντρα) | 244 | 244 | 27 g | 0 g | 15 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «πρωτεΐνη»;
Στα 21 τρόφιμα της κατηγορίας «πρωτεΐνη» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 72 έως 244 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «πρωτεΐνη» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το το αυγό έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 72 θερμίδες ανά 1 μεγάλο (50 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «πρωτεΐνη» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «πρωτεΐνη»;
Ο μέσος όρος στα 21 τρόφιμα της κατηγορίας «πρωτεΐνη» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 153 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 72 έως 244. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «πρωτεΐνη» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το τόνος είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 36 g πρωτεΐνης ανά 1 κονσέρβα στραγγισμένη (142 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.