Βάση δεδομένων θερμίδων
Σνακ: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «σνακ» στη βάση μας — 15 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
78
κράκερ
Μέσος όρος
197
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
401
τσίζκεϊκ
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| κράκερ | 5 κράκερ (16 g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| ποπ κορν | 3 φλιτζάνια αέρος (24 g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| πρέτσελ | 1 oz (28 g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| μια μπάρα δημητριακών | 1 μπάρα (28 g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| παγωτό | 1/2 φλιτζάνι (66 g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| ένα μπισκότο | 1 μπισκότο (30 g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| πατατάκια | 1 oz (28 g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| μαύρη σοκολάτα | 1 oz (28 g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| μείγμα ξηρών καρπών | 1/4 φλιτζανιού (43 g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| σοκολάτα | 1 μπάρα (43 g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| ένα μπράουνι | 1 κομμάτι (56 g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| ένα ντόνατ | 1 μέτριο (60 g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| μηλόπιτα | 1 κομμάτι (125 g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| κρεμμυδάκια πανέ | 1 μερίδα, ~8 ροδέλες (80 g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| τσίζκεϊκ | 1 κομμάτι (125 g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «σνακ»;
Στα 15 τρόφιμα της κατηγορίας «σνακ» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 78 έως 401 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «σνακ» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το κράκερ έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 78 θερμίδες ανά 5 κράκερ (16 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «σνακ» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «σνακ»;
Ο μέσος όρος στα 15 τρόφιμα της κατηγορίας «σνακ» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 197 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 78 έως 401. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «σνακ» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το τσίζκεϊκ είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 6.9 g πρωτεΐνης ανά 1 κομμάτι (125 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.