Βάση δεδομένων θερμίδων
Γεύμα: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «γεύμα» στη βάση μας — 14 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
200
ένα τάκο
Μέσος όρος
345
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
480
ράμεν
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ένα τάκο | 1 τάκο (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| ένα ρολό σούσι | 1 ρολό, 6 κομμάτια (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| πατάτες χασμπράουν | 1 μερίδα (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| κοτομπουκιές | 6 κομμάτια (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| μια φέτα πίτσα | 1 φέτα με τυρί (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| μια σαλάτα του καίσαρα | 1 μερίδα (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| ένα τσίζμπεργκερ | 1 μπέργκερ (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| τηγανητές πατάτες | 1 μέτρια μερίδα (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| ένα μπουρίτο | 1 μπουρίτο (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| τηγανητό κοτόπουλο | 1 στήθος (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| μακαρόνια με τυρί | 1 φλιτζάνι (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| ένα τοστ με τυρί | 1 σάντουιτς (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| το κοτόπουλο με ρύζι | 1 μπολ (στήθος κοτόπουλου + 1 φλιτζάνι ρύζι, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ράμεν | 1 μπολ (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «γεύμα»;
Στα 14 τρόφιμα της κατηγορίας «γεύμα» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 200 έως 480 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «γεύμα» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το ένα τάκο έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 200 θερμίδες ανά 1 τάκο (100 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «γεύμα» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «γεύμα»;
Ο μέσος όρος στα 14 τρόφιμα της κατηγορίας «γεύμα» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 345 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 200 έως 480. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «γεύμα» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το το κοτόπουλο με ρύζι είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 43 g πρωτεΐνης ανά 1 μπολ (στήθος κοτόπουλου + 1 φλιτζάνι ρύζι, ~350 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.