Βάση δεδομένων θερμίδων
Ξηροί καρποί: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «ξηροί καρποί» στη βάση μας — 6 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
138
σπόροι τσία
Μέσος όρος
161
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
185
καρύδια
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| σπόροι τσία | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| κάσιους | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| φιστίκια Αιγίνης | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| τα αμύγδαλα | 28 g (~23 αμύγδαλα) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| ηλιόσποροι | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| καρύδια | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «ξηροί καρποί»;
Στα 6 τρόφιμα της κατηγορίας «ξηροί καρποί» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 138 έως 185 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «ξηροί καρποί» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το σπόροι τσία έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 138 θερμίδες ανά 1 oz (28 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «ξηροί καρποί» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «ξηροί καρποί»;
Ο μέσος όρος στα 6 τρόφιμα της κατηγορίας «ξηροί καρποί» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 161 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 138 έως 185. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «ξηροί καρποί» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το τα αμύγδαλα είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 6 g πρωτεΐνης ανά 28 g (~23 αμύγδαλα). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.