Βάση δεδομένων θερμίδων
Δημητριακά: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «δημητριακά» στη βάση μας — 17 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
35
μια ρυζογκοφρέτα
Μέσος όρος
178
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
289
ένα μπέιγκελ
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| μια ρυζογκοφρέτα | 1 γκοφρέτα (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| λευκό ψωμί | 1 φέτα (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| το ψωμί ολικής άλεσης | 1 φέτα (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| κορν φλέικς | 1 φλιτζάνι (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| μια τορτίγια | 1 μέτρια από αλεύρι (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| η βρώμη | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| τηγανίτες | 2 τηγανίτες (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| κουσκούς | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| το λευκό ρύζι | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| το καστανό ρύζι | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| βάφλες | 1 βάφλα (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| ζυμαρικά | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| σπαγγέτι | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| κινόα | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένη (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| ένα κρουασάν | 1 μέτριο (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| ναν | 1 κομμάτι (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| ένα μπέιγκελ | 1 μέτριο (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «δημητριακά»;
Στα 17 τρόφιμα της κατηγορίας «δημητριακά» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 35 έως 289 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «δημητριακά» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το μια ρυζογκοφρέτα έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 35 θερμίδες ανά 1 γκοφρέτα (9 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «δημητριακά» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «δημητριακά»;
Ο μέσος όρος στα 17 τρόφιμα της κατηγορίας «δημητριακά» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 178 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 35 έως 289. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «δημητριακά» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το ένα μπέιγκελ είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 11.1 g πρωτεΐνης ανά 1 μέτριο (105 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.