Βάση δεδομένων θερμίδων
Όσπριο: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «όσπριο» στη βάση μας — 6 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
72
χούμους
Μέσος όρος
202
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
269
ρεβίθια
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| χούμους | 2 κ.σ. (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| εντεμάμε | 1 φλιτζάνι χωρίς φλούδα (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| κόκκινα φασόλια | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| μαύρα φασόλια | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| φακές | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| ρεβίθια | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «όσπριο»;
Στα 6 τρόφιμα της κατηγορίας «όσπριο» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 72 έως 269 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «όσπριο» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το χούμους έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 72 θερμίδες ανά 2 κ.σ. (30 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «όσπριο» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «όσπριο»;
Ο μέσος όρος στα 6 τρόφιμα της κατηγορίας «όσπριο» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 202 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 72 έως 269. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «όσπριο» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το εντεμάμε είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 18.5 g πρωτεΐνης ανά 1 φλιτζάνι χωρίς φλούδα (155 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.