Βάση δεδομένων θερμίδων
Γαλακτοκομικά: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» στη βάση μας — 10 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
80
τυρί που ξεφλουδίζει σε ίνες
Μέσος όρος
104
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
149
πλήρες γάλα
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| τυρί που ξεφλουδίζει σε ίνες | 1 ραβδάκι (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| αποβουτυρωμένο γάλα | 1 φλιτζάνι (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| μοτσαρέλα | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| βούτυρο | 1 κ.σ. (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| το ελληνικό γιαούρτι | 1 κεσεδάκι απλό, χωρίς λιπαρά (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| τυρί κρέμα | 2 κ.σ. (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| τυρί κότατζ | 1/2 φλιτζάνι (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| παρμεζάνα | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| τυρί τσένταρ | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| πλήρες γάλα | 1 φλιτζάνι (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «γαλακτοκομικά»;
Στα 10 τρόφιμα της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 80 έως 149 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το τυρί που ξεφλουδίζει σε ίνες έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 80 θερμίδες ανά 1 ραβδάκι (28 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «γαλακτοκομικά»;
Ο μέσος όρος στα 10 τρόφιμα της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 104 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 80 έως 149. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «γαλακτοκομικά» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το το ελληνικό γιαούρτι είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 17 g πρωτεΐνης ανά 1 κεσεδάκι απλό, χωρίς λιπαρά (170 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.