Βάση δεδομένων θερμίδων
Φρούτο: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «φρούτο» στη βάση μας — 18 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
17
ένα βερίκοκο
Μέσος όρος
72
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
124
ένα μάνγκο
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ένα βερίκοκο | 1 μέτριο (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| ένα ακτινίδιο | 1 μέτριο (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| καρπούζι | 1 φλιτζάνι σε κύβους (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| φράουλες | 1 φλιτζάνι σε μισά (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| γκρέιπφρουτ | 1/2 μέτριο (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| πεπόνι κανταλούπ | 1 φλιτζάνι, σε κύβους (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| ένα ροδάκινο | 1 μέτριο (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| βατόμουρα | 1 φλιτζάνι (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| ένα πορτοκάλι | 1 μέτριο (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| σμέουρα | 1 φλιτζάνι (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ανανάς | 1 φλιτζάνι σε κομμάτια (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| μύρτιλα | 1 φλιτζάνι (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| το μήλο | 1 μεσαίο (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| κεράσια | 1 φλιτζάνι, χωρίς κουκούτσια (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| ένα αχλάδι | 1 μέτριο (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| σταφύλια | 1 φλιτζάνι (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| η μπανάνα | 1 μεσαία (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| ένα μάνγκο | 1 μέτριο (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «φρούτο»;
Στα 18 τρόφιμα της κατηγορίας «φρούτο» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 17 έως 124 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «φρούτο» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το ένα βερίκοκο έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 17 θερμίδες ανά 1 μέτριο (35 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «φρούτο» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «φρούτο»;
Ο μέσος όρος στα 18 τρόφιμα της κατηγορίας «φρούτο» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 72 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 17 έως 124. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «φρούτο» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το βατόμουρα είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 2 g πρωτεΐνης ανά 1 φλιτζάνι (144 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.