Βάση δεδομένων θερμίδων
Καλά λιπαρά: θερμίδες
Κάθε τρόφιμο της κατηγορίας «καλά λιπαρά» στη βάση μας — 3 συνολικά — ταξινομημένο από τις λιγότερες στις περισσότερες θερμίδες, με πλήρη μακροθρεπτικά για το καθένα.
Λιγότερες θερμίδες
124
ελαιόλαδο
Μέσος όρος
157
kcal ανά μερίδα
Περισσότερες θερμίδες
188
το φυστικοβούτυρο
| Τρόφιμο | Μερίδα | Θερμίδες | Ανά 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρ. | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ελαιόλαδο | 1 κ.σ. (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| το αβοκάντο | ½ μεσαίο (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| το φυστικοβούτυρο | 2 κ.σ. (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Οι τιμές αφορούν τη μερίδα που εμφανίζεται και προέρχονται από το USDA FoodData Central. Οι πραγματικές τιμές διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα της κατηγορίας «καλά λιπαρά»;
Στα 3 τρόφιμα της κατηγορίας «καλά λιπαρά» που παρατίθενται εδώ, οι θερμίδες κυμαίνονται από 124 έως 188 ανά τυπική μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας ευθύνεται για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαφοράς, γι' αυτό η σύγκριση ανά 100 g είναι συχνά πιο χρήσιμη από τη σύγκριση ανά μερίδα.
Καταγραφή χωρίς υπολογισμούς
Βγάλτε μια φωτογραφία και το LensNutra καταγράφει τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά για εσάς. Για να ορίσετε πρώτα έναν ημερήσιο στόχο, χρησιμοποιήστε τον δωρεάν υπολογιστή θερμίδων και μετά μοιράστε τον με τον υπολογιστή μακροθρεπτικών.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «καλά λιπαρά» έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Το ελαιόλαδο έχει τις λιγότερες θερμίδες σε αυτή τη λίστα, με 124 θερμίδες ανά 1 κ.σ. (14 g). Είναι η πιο εύκολη επιλογή της κατηγορίας «καλά λιπαρά» για να χωρέσει σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, αν και το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο από το ίδιο το τρόφιμο.
Πόσες θερμίδες έχουν κατά μέσο όρο τα τρόφιμα της κατηγορίας «καλά λιπαρά»;
Ο μέσος όρος στα 3 τρόφιμα της κατηγορίας «καλά λιπαρά» που παρατίθενται εδώ είναι περίπου 157 θερμίδες ανά τυπική μερίδα, με εύρος από 124 έως 188. Χρησιμοποιήστε τη στήλη ανά 100 g για δίκαιη σύγκριση, καθώς τα μεγέθη μερίδας διαφέρουν πολύ.
Ποιο τρόφιμο της κατηγορίας «καλά λιπαρά» έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Το το φυστικοβούτυρο είναι πρώτο σε αυτή τη λίστα με 8 g πρωτεΐνης ανά 2 κ.σ. (32 g). Οι επιλογές με περισσότερη πρωτεΐνη βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση μυϊκής μάζας, γι' αυτό είναι χρήσιμες όταν τρώτε σε έλλειμμα.
Δείτε άλλες κατηγορίες
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.