База калорийности
Калорийность: Белковые продукты
Все продукты в категории «белковые продукты» из нашей базы — всего 21 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
72
яйце
Среднее
153
ккал на порцию
Максимум калорий
244
стейке
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйце | 1 крупное (50 г) | 72 | 144 | 6.3 g | 0.4 g | 4.8 g |
| варёное яйцо | 1 крупное (50 g) | 78 | 156 | 6.3 g | 0.6 g | 5.3 g |
| креветки | 3 унции варёных (85 г) | 85 | 100 | 20 g | 0.2 g | 0.9 g |
| бекон | 2 обжаренных ломтика (16 г) | 86 | 538 | 5.8 g | 0.2 g | 6.8 g |
| куриное крылышко | 1 крылышко, с кожей (34 g) | 99 | 291 | 9 g | 0 g | 6.6 g |
| грудка индейки | 3 унции варёной, без кожи (85 г) | 125 | 147 | 25.6 g | 0 g | 1.8 g |
| треска | 1 филе варёное (120 г) | 126 | 105 | 27 g | 0 g | 1.1 g |
| ветчина | 3 унции варёной, нарезанной (85 г) | 139 | 164 | 17.8 g | 1.3 g | 6.7 g |
| тилапия | 1 филе варёное (113 г) | 145 | 128 | 30 g | 0 g | 3 g |
| тунец | 1 банка без жидкости (142 г) | 160 | 113 | 36 g | 0 g | 1.5 g |
| темпе | 3 oz (84 g) | 162 | 193 | 17 g | 6.4 g | 9.1 g |
| куриной грудке | 100 г отварной, без кожи | 165 | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| фарш из индейки | 3 oz в готовом виде (85 g) | 170 | 200 | 21 g | 0 g | 9.4 g |
| тофу | 1/2 стакана, твёрдый (126 g) | 176 | 140 | 20 g | 4.4 g | 11 g |
| свиная отбивная | 3 унции варёной, без кости (85 г) | 180 | 212 | 24.3 g | 0 g | 8.6 g |
| яичница-болтунья | 2 яйца (122 g) | 182 | 149 | 12.2 g | 2.4 g | 13.3 g |
| сардины | 1 банка без жидкости (92 g) | 191 | 208 | 23 g | 0 g | 11 g |
| лососе | 100 г приготовленного | 206 | 206 | 22 g | 0 g | 13 g |
| куриное бедро | 1 бедро, с кожей (85 g) | 209 | 246 | 21 g | 0 g | 13 g |
| говяжий фарш | 3 унции варёного, 85% постного (85 г) | 218 | 256 | 21.9 g | 0 g | 13.9 g |
| стейке | 100 г приготовленной вырезки | 244 | 244 | 27 g | 0 g | 15 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «белковые продукты»?
Среди 21 продуктов категории «белковые продукты» калорийность обычной порции — от 72 до 244. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «белковые продукты» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта яйце — 72 ккал на 1 крупное (50 г). Это самый лёгкий вариант в категории «белковые продукты» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «белковые продукты» в среднем?
В среднем по 21 продуктам категории «белковые продукты» выходит около 153 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 72 до 244. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «белковые продукты» больше всего белка?
Лидер списка — тунец: 36 г белка на 1 банка без жидкости (142 г). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.