База калорийности
Калорийность: Фрукты
Все продукты в категории «фрукты» из нашей базы — всего 18 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
17
абрикос
Среднее
72
ккал на порцию
Максимум калорий
124
манго
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| абрикос | 1 средний (35 г) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| киви | 1 среднее (75 г) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| арбуз | 1 чашка кубиками (152 г) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| клубника | 1 чашка половинок (152 г) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| грейпфрут | 1/2 среднего (123 г) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| дыня канталупа | 1 чашка кубиками (160 г) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| персик | 1 средний (150 г) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| ежевика | 1 чашка (144 г) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| апельсин | 1 средний (131 г) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| малина | 1 чашка (123 г) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ананас | 1 чашка кусочками (165 г) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| черника | 1 чашка (148 г) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| яблоке | 1 среднее (182 г) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| черешня | 1 чашка без косточек (154 г) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| груша | 1 средняя (178 г) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| виноград | 1 чашка (151 г) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| банане | 1 средний (118 г) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| манго | 1 среднее (207 г) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «фрукты»?
Среди 18 продуктов категории «фрукты» калорийность обычной порции — от 17 до 124. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «фрукты» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта абрикос — 17 ккал на 1 средний (35 г). Это самый лёгкий вариант в категории «фрукты» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «фрукты» в среднем?
В среднем по 18 продуктам категории «фрукты» выходит около 72 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 17 до 124. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «фрукты» больше всего белка?
Лидер списка — ежевика: 2 г белка на 1 чашка (144 г). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.