База калорийности
Калорийность: Полезные жиры
Все продукты в категории «полезные жиры» из нашей базы — всего 3 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
124
оливковое масло
Среднее
157
ккал на порцию
Максимум калорий
188
арахисовой пасте
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 1 ст. л. (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| авокадо | ½ среднего (100 г) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| арахисовой пасте | 2 ст. л. (32 г) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «полезные жиры»?
Среди 3 продуктов категории «полезные жиры» калорийность обычной порции — от 124 до 188. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «полезные жиры» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта оливковое масло — 124 ккал на 1 ст. л. (14 g). Это самый лёгкий вариант в категории «полезные жиры» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «полезные жиры» в среднем?
В среднем по 3 продуктам категории «полезные жиры» выходит около 157 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 124 до 188. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «полезные жиры» больше всего белка?
Лидер списка — арахисовой пасте: 8 г белка на 2 ст. л. (32 г). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.