База калорийности
Калорийность: Злаки
Все продукты в категории «злаки» из нашей базы — всего 17 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
35
рисовый хлебец
Среднее
178
ккал на порцию
Максимум калорий
289
бейгл
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рисовый хлебец | 1 хлебец (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| белый хлеб | 1 ломтик (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| цельнозерновом хлебе | 1 ломтик (32 г) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| кукурузные хлопья | 1 стакан (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| тортилья | 1 средняя пшеничная (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| овсянке | 1 чашка готовой (234 г) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| панкейки | 2 панкейка (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| кускус | 1 стакан в готовом виде (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| белом рисе | 1 чашка отварного (158 г) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| буром рисе | 1 чашка отварного (195 г) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| вафли | 1 вафля (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| паста | 1 стакан в готовом виде (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| спагетти | 1 стакан в готовом виде (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| киноа | 1 стакан в готовом виде (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| круассан | 1 средний (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| наан | 1 штука (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| бейгл | 1 средний (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «злаки»?
Среди 17 продуктов категории «злаки» калорийность обычной порции — от 35 до 289. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «злаки» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта рисовый хлебец — 35 ккал на 1 хлебец (9 g). Это самый лёгкий вариант в категории «злаки» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «злаки» в среднем?
В среднем по 17 продуктам категории «злаки» выходит около 178 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 35 до 289. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «злаки» больше всего белка?
Лидер списка — бейгл: 11.1 г белка на 1 средний (105 g). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.