База калорийности
Калорийность: Бобовые
Все продукты в категории «бобовые» из нашей базы — всего 6 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
72
хумус
Среднее
202
ккал на порцию
Максимум калорий
269
нут
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хумус | 2 ст. л. (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| эдамаме | 1 стакан очищенных (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| красная фасоль | 1 стакан в готовом виде (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| чёрная фасоль | 1 стакан в готовом виде (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| чечевица | 1 стакан в готовом виде (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| нут | 1 стакан в готовом виде (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «бобовые»?
Среди 6 продуктов категории «бобовые» калорийность обычной порции — от 72 до 269. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «бобовые» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта хумус — 72 ккал на 2 ст. л. (30 g). Это самый лёгкий вариант в категории «бобовые» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «бобовые» в среднем?
В среднем по 6 продуктам категории «бобовые» выходит около 202 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 72 до 269. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «бобовые» больше всего белка?
Лидер списка — эдамаме: 18.5 г белка на 1 стакан очищенных (155 g). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.