База калорийности
Калорийность: Орехи
Все продукты в категории «орехи» из нашей базы — всего 6 — от самых низкокалорийных к самым калорийным, с полной раскладкой по БЖУ.
Минимум калорий
138
семена чиа
Среднее
161
ккал на порцию
Максимум калорий
185
грецкие орехи
| Продукт | Порция | Калории | На 100 г | Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|---|
| семена чиа | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| кешью | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| фисташки | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| миндале | 28 г (~23 ореха) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| семечки подсолнечника | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| грецкие орехи | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Значения указаны для показанной порции по данным USDA FoodData Central. Реальные цифры зависят от бренда, спелости и способа приготовления.
Сколько калорий в категории «орехи»?
Среди 6 продуктов категории «орехи» калорийность обычной порции — от 138 до 185. Основную разницу создаёт размер порции, поэтому сравнивать на 100 г обычно полезнее, чем на порцию.
Считайте без математики
Сфотографируйте еду — LensNutra сам запишет калории и БЖУ. Чтобы сначала задать дневную норму, воспользуйтесь бесплатным калькулятором калорий, а затем распределите её в калькуляторе БЖУ.
Частые вопросы
Какой продукт в категории «орехи» самый низкокалорийный?
Меньше всего калорий в списке у продукта семена чиа — 138 ккал на 1 oz (28 g). Это самый лёгкий вариант в категории «орехи» для дефицита калорий, хотя размер порции всё равно важнее самого продукта.
Сколько калорий в категории «орехи» в среднем?
В среднем по 6 продуктам категории «орехи» выходит около 161 ккал на обычную порцию, в диапазоне от 138 до 185. Сравнивайте по колонке «на 100 г» — размеры порций сильно различаются.
В каком продукте категории «орехи» больше всего белка?
Лидер списка — миндале: 6 г белка на 28 г (~23 ореха). Продукты с высоким содержанием белка лучше насыщают и помогают сохранить мышцы, поэтому они особенно полезны при дефиците калорий.
4.9 · Нравится 500,000+ пользователям
Заберите 3 дня бесплатно
Начните считать калории по фото за секунды. Без рекламы, отмена в любой момент.