カロリーデータベース

果物のカロリー

データベースに登録されている果物の食品すべて（全18品目）を、カロリーの低い順に並べました。各食品のマクロ栄養素も掲載しています。

最も低カロリー

17

あんず

平均

72

1食あたりkcal

最も高カロリー

124

マンゴー

食品	分量	カロリー	100gあたり	タンパク質	炭水化物	脂質
あんず	中1個（35 g）	17	49	0.5 g	3.9 g	0.1 g
キウイ	中1個（75 g）	46	61	0.9 g	11 g	0.4 g
スイカ	角切り1カップ（152 g）	46	30	0.9 g	11.5 g	0.2 g
いちご	半分にカットして1カップ（152 g）	49	32	1 g	11.7 g	0.5 g
グレープフルーツ	中1/2個（123 g）	52	42	1 g	13.1 g	0.2 g
カンタロープメロン	角切り1カップ（160 g）	54	34	1.3 g	13 g	0.3 g
桃	中1個（150 g）	58	39	1.4 g	14.3 g	0.4 g
ブラックベリー	1カップ（144 g）	62	43	2 g	13.8 g	0.7 g
オレンジ	中1個（131 g）	62	47	1.2 g	15.4 g	0.2 g
ラズベリー	1カップ（123 g）	64	52	1.5 g	14.7 g	0.8 g
パイナップル	ぶつ切り1カップ（165 g）	83	50	0.9 g	21.6 g	0.2 g
ブルーベリー	1カップ（148 g）	84	57	1.1 g	21.4 g	0.5 g
りんご	中1個（182g）	95	52	0.5 g	25 g	0.3 g
さくらんぼ	種を取って1カップ（154 g）	97	63	1.6 g	24.7 g	0.3 g
洋なし	中1個（178 g）	101	57	0.6 g	27.1 g	0.2 g
ぶどう	1カップ（151 g）	104	69	1.1 g	27.3 g	0.2 g
バナナ	中1本（118g）	105	89	1.3 g	27 g	0.4 g
マンゴー	中1個（207 g）	124	60	1.7 g	31 g	0.8 g

数値は表示されている分量あたりの値で、出典はUSDA FoodData Centralです。実際の値はブランド・熟度・調理法によって異なります。

果物のカロリーはどれくらい？

ここに掲載している果物の食品18品目では、一般的な1食あたりのカロリーは17から124まで幅があります。この差の多くは分量の違いによるものなので、1食あたりよりも100gあたりで比べたほうが役立つことが多いです。

写真を撮るだけで、LensNutraがカロリーとマクロ栄養素を自動で記録します。まず1日の目標を決めるなら、無料のカロリー計算ツールを使い、次にマクロ計算ツールで内訳を割り出しましょう。

果物の中で最もカロリーが低い食品は？

このリストで最も低いのはあんずで、中1個（35 g）あたり17カロリーです。果物の中ではカロリー不足の食事に最も取り入れやすい選択肢ですが、食品そのものより分量のほうが影響は大きい点に注意しましょう。

果物のカロリーは平均でどれくらい？

ここに掲載している果物の食品18品目の平均は、一般的な1食あたり約72カロリーで、17から124までの幅があります。分量は食品ごとに大きく異なるため、公平に比べるには100gあたりの列を使いましょう。

果物の中でタンパク質が最も多い食品は？

このリストで最も多いのはブラックベリーで、1カップ（144 g）あたりタンパク質2gです。タンパク質が多い食品は満腹感が続きやすく筋肉の維持にも役立つため、カロリーを抑えた食事のときに重宝します。

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