カロリーデータベース
スナックのカロリー
データベースに登録されているスナックの食品すべて（全15品目）を、カロリーの低い順に並べました。各食品のマクロ栄養素も掲載しています。
最も低カロリー
78
クラッカー
平均
197
1食あたりkcal
最も高カロリー
401
チーズケーキ
| 食品 | 分量 | カロリー | 100gあたり | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クラッカー | 5枚（16 g） | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| ポップコーン | 熱風式3カップ（24 g） | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| プレッツェル | 1オンス（28 g） | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| グラノーラバー | 1本（28 g） | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| アイスクリーム | 1/2カップ（66 g） | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| クッキー | クッキー1枚（30 g） | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| ポテトチップス | 1オンス（28 g） | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| ダークチョコレート | 1オンス（28 g） | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| トレイルミックス | 1/4カップ（43 g） | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| チョコレート | 1本（43 g） | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| ブラウニー | 1切れ（56 g） | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| ドーナツ | 中1個（60 g） | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| アップルパイ | 1切れ（125 g） | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| オニオンリング | 1人前、約8個（80 g） | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| チーズケーキ | 1切れ（125 g） | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
数値は表示されている分量あたりの値で、出典はUSDA FoodData Centralです。実際の値はブランド・熟度・調理法によって異なります。
よくある質問
スナックの中で最もカロリーが低い食品は？
このリストで最も低いのはクラッカーで、5枚（16 g）あたり78カロリーです。スナックの中ではカロリー不足の食事に最も取り入れやすい選択肢ですが、食品そのものより分量のほうが影響は大きい点に注意しましょう。
スナックのカロリーは平均でどれくらい？
ここに掲載しているスナックの食品15品目の平均は、一般的な1食あたり約197カロリーで、78から401までの幅があります。分量は食品ごとに大きく異なるため、公平に比べるには100gあたりの列を使いましょう。
スナックの中でタンパク質が最も多い食品は？
このリストで最も多いのはチーズケーキで、1切れ（125 g）あたりタンパク質6.9gです。タンパク質が多い食品は満腹感が続きやすく筋肉の維持にも役立つため、カロリーを抑えた食事のときに重宝します。
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