カロリーデータベース
ナッツのカロリー
データベースに登録されているナッツの食品すべて（全6品目）を、カロリーの低い順に並べました。各食品のマクロ栄養素も掲載しています。
最も低カロリー
138
チアシード
平均
161
1食あたりkcal
最も高カロリー
185
くるみ
数値は表示されている分量あたりの値で、出典はUSDA FoodData Centralです。実際の値はブランド・熟度・調理法によって異なります。
よくある質問
ナッツの中で最もカロリーが低い食品は？
このリストで最も低いのはチアシードで、1 oz（28 g）あたり138カロリーです。ナッツの中ではカロリー不足の食事に最も取り入れやすい選択肢ですが、食品そのものより分量のほうが影響は大きい点に注意しましょう。
ナッツのカロリーは平均でどれくらい？
ここに掲載しているナッツの食品6品目の平均は、一般的な1食あたり約161カロリーで、138から185までの幅があります。分量は食品ごとに大きく異なるため、公平に比べるには100gあたりの列を使いましょう。
ナッツの中でタンパク質が最も多い食品は？
このリストで最も多いのはアーモンドで、28g（約23粒）あたりタンパク質6gです。タンパク質が多い食品は満腹感が続きやすく筋肉の維持にも役立つため、カロリーを抑えた食事のときに重宝します。
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