Cơ sở dữ liệu calo
Calo Bữa ăn
Toàn bộ thực phẩm bữa ăn trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 14 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
200
một chiếc taco
Trung bình
345
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
480
mì ramen
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| một chiếc taco | 1 chiếc (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| một cuộn sushi | 1 cuộn, 6 miếng (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| khoai tây bào chiên | 1 phần (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| gà viên chiên | 6 miếng (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| một miếng pizza | 1 miếng phô mai (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| một đĩa salad Caesar | 1 phần (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| một chiếc burger phô mai | 1 chiếc (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| khoai tây chiên | 1 phần cỡ vừa (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| một chiếc burrito | 1 chiếc (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| gà rán | 1 miếng ức (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| mì ống phô mai | 1 cốc (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| một chiếc bánh mì phô mai nướng | 1 chiếc (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| cơm ức gà | 1 tô (ức gà + 1 chén cơm, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| mì ramen | 1 tô (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
bữa ăn chứa bao nhiêu calo?
Trong 14 thực phẩm bữa ăn được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 200 đến 480 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm bữa ăn nào ít calo nhất?
một chiếc taco là món ít calo nhất trong danh sách này với 200 calo mỗi 1 chiếc (100 g). Đây là lựa chọn bữa ăn dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình bữa ăn chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 14 thực phẩm bữa ăn liệt kê ở đây là khoảng 345 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 200 đến 480. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm bữa ăn nào nhiều protein nhất?
cơm ức gà dẫn đầu danh sách này với 43 g protein mỗi 1 tô (ức gà + 1 chén cơm, ~350 g). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.