Cơ sở dữ liệu calo
Calo Đồ ăn nhẹ
Toàn bộ thực phẩm đồ ăn nhẹ trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 15 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
78
bánh quy giòn
Trung bình
197
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
401
bánh phô mai
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| bánh quy giòn | 5 chiếc bánh (16 g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| bỏng ngô | 3 cốc nổ không dầu (24 g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| bánh pretzel | 1 oz (28 g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| một thanh granola | 1 thanh (28 g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| kem | 1/2 cốc (66 g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| một chiếc bánh quy | 1 chiếc bánh quy (30 g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| snack khoai tây | 1 oz (28 g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| sô cô la đen | 1 oz (28 g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| hỗn hợp hạt ăn vặt | 1/4 cốc (43 g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| sô cô la | 1 thanh (43 g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| một chiếc bánh brownie | 1 miếng vuông (56 g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| một chiếc bánh donut | 1 chiếc cỡ vừa (60 g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| bánh táo | 1 lát (125 g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| hành tây chiên vòng | 1 phần, ~8 khoanh (80 g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| bánh phô mai | 1 lát (125 g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
đồ ăn nhẹ chứa bao nhiêu calo?
Trong 15 thực phẩm đồ ăn nhẹ được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 78 đến 401 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm đồ ăn nhẹ nào ít calo nhất?
bánh quy giòn là món ít calo nhất trong danh sách này với 78 calo mỗi 5 chiếc bánh (16 g). Đây là lựa chọn đồ ăn nhẹ dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình đồ ăn nhẹ chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 15 thực phẩm đồ ăn nhẹ liệt kê ở đây là khoảng 197 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 78 đến 401. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm đồ ăn nhẹ nào nhiều protein nhất?
bánh phô mai dẫn đầu danh sách này với 6.9 g protein mỗi 1 lát (125 g). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.