Cơ sở dữ liệu calo
Calo Các loại đậu
Toàn bộ thực phẩm các loại đậu trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 6 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
72
sốt hummus
Trung bình
202
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
269
đậu gà
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| sốt hummus | 2 thìa canh (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| đậu nành Nhật | 1 cốc đã tách vỏ (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| đậu tây | 1 cốc đã nấu chín (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| đậu đen | 1 cốc đã nấu chín (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| đậu lăng | 1 cốc đã nấu chín (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| đậu gà | 1 cốc đã nấu chín (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
các loại đậu chứa bao nhiêu calo?
Trong 6 thực phẩm các loại đậu được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 72 đến 269 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm các loại đậu nào ít calo nhất?
sốt hummus là món ít calo nhất trong danh sách này với 72 calo mỗi 2 thìa canh (30 g). Đây là lựa chọn các loại đậu dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình các loại đậu chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 6 thực phẩm các loại đậu liệt kê ở đây là khoảng 202 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 72 đến 269. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm các loại đậu nào nhiều protein nhất?
đậu nành Nhật dẫn đầu danh sách này với 18.5 g protein mỗi 1 cốc đã tách vỏ (155 g). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.