Cơ sở dữ liệu calo
Calo Các loại hạt
Toàn bộ thực phẩm các loại hạt trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi — tổng cộng 6 món — sắp xếp từ ít calo nhất đến nhiều calo nhất, kèm đầy đủ macro cho từng món.
Ít calo nhất
138
hạt chia
Trung bình
161
kcal mỗi khẩu phần
Nhiều calo nhất
185
quả óc chó
| Món ăn | Khẩu phần | Calo | Mỗi 100 g | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hạt chia | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| hạt điều | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| hạt dẻ cười | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| hạnh nhân | 28 g (~23 hạt) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| hạt hướng dương | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| quả óc chó | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Các giá trị tính theo khẩu phần hiển thị và lấy từ USDA FoodData Central. Giá trị thực tế thay đổi tùy thương hiệu, độ chín và cách chế biến.
các loại hạt chứa bao nhiêu calo?
Trong 6 thực phẩm các loại hạt được liệt kê ở đây, lượng calo dao động từ 138 đến 185 mỗi khẩu phần thông thường. Kích cỡ khẩu phần tạo ra phần lớn khác biệt đó, nên so sánh theo mỗi 100 g thường hữu ích hơn so sánh theo khẩu phần.
Theo dõi mà không cần tính toán
Chụp một tấm ảnh và LensNutra sẽ ghi lại calo cùng macro cho bạn. Để đặt mục tiêu hằng ngày trước, hãy dùng công cụ tính calo miễn phí, rồi chia nhỏ bằng công cụ tính macro.
Câu hỏi thường gặp
Thực phẩm các loại hạt nào ít calo nhất?
hạt chia là món ít calo nhất trong danh sách này với 138 calo mỗi 1 oz (28 g). Đây là lựa chọn các loại hạt dễ đưa vào chế độ thâm hụt calo nhất, dù kích cỡ khẩu phần vẫn quan trọng hơn bản thân món ăn.
Trung bình các loại hạt chứa bao nhiêu calo?
Trung bình của 6 thực phẩm các loại hạt liệt kê ở đây là khoảng 161 calo mỗi khẩu phần thông thường, dao động từ 138 đến 185. Hãy dùng cột mỗi 100 g để so sánh công bằng, vì kích cỡ khẩu phần chênh lệch rất nhiều.
Thực phẩm các loại hạt nào nhiều protein nhất?
hạnh nhân dẫn đầu danh sách này với 6 g protein mỗi 28 g (~23 hạt). Lựa chọn giàu protein giúp no lâu và giữ cơ, nên rất hữu ích khi bạn đang ăn thâm hụt calo.
4.9 · Được 500,000+ người yêu thích
Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí
Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.